很多人有这样的疑问，
不是说游泳可以缓解腰椎间盘突出症状吗？
为什么我游泳却把我的症状加重了，
我现在腰疼的站不起来，
游泳能缓解症状是不是毫无根据可言......
那么游泳到底适不适合腰椎间盘突出患者，
到底又该选择哪种泳姿呢？
我们都知道，
有效的背部肌肉锻炼，
能够有效的预防腰椎间盘突出，
而对于已经腰突的患者来说，
背部的肌肉锻炼也是非常重要的保守治疗方法之一，
经过临床试验表明：
游泳是一项有效防止腰椎间盘突出复发的重要举措！
游泳的好处：
游泳作为一项有氧运动，
人体的姿势的改变使得脊柱由直立改为水平，
不仅可以锻炼人体背部的肌肉，
加上水的浮力，
让人处于“半漂浮”的状态，
还能有效减轻长时间站、
坐等对椎间盘造成的压迫和损耗，
能有效放松肌肉组织，
并且可以保障脊柱椎间的组织的营养供应，
从而保证它的弹性，
提高脊椎抵抗外来冲击的能力，
这也是建议大多数术后患者选择康复锻炼的一种活动！
游泳不仅对于病变椎间盘有好处，
对于正常的椎间盘也是有好处的，
但腰椎间盘突出患者值得注意的是：
并非所有的游泳姿势都有利于脊椎病的防治！
蛙泳：适合腰椎间盘突出及颈椎病患者
蛙泳主要是靠腹部及腿部发力，
有利于防治腰腿疼痛，
同时，换气时需要肩背部用力，
呼气时要低头划行，
吸气时头颈部要平行于水面向后向上仰起，
可全面活动颈椎各关节，
有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。
自由泳、仰泳：部分腰椎间盘突出患者尤其适合
自由泳不受任何姿势的限制，
可以尽情的在水里享受半漂浮的状态，
其中不管是蛙泳、自由泳、仰泳
都不适合动作幅度太大、
以及运动时间过长。
蝶泳：腰腿痛、椎间盘突出患者不适合
蝶泳主要靠腹部及双肢发力，
且动作幅度偏大，
长时间进行蝶泳会因腰椎的椎板
长时间受力而容易引起压缩性骨折，
所以有腰腿疼或者腰椎间盘突出的患者
不宜进行蝶泳。
注意：
蝶泳是最不推荐的游泳姿势，
但是，
具体选择哪种游泳姿势还是要根据患者本身的情况，
并且需要在游泳前做好热身，
每周不宜超过3次，
防止过度的运动造成的肌肉损伤！
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