现在的年轻人不论是上班、坐车还是走路，都在不停地低头玩手机，支撑着脑袋的脖子经常保持着1/4圆的弧度，每天玩手机的时常最少都是5个小时以上。
这样一直持续下去，导致出现的情况就是，医院门诊里的年轻人越来越多，以前在坐诊啊，每天看到的青少年最多也就1-2个，现在是10个年轻人中会有5-6个中老年人吧！每次看到年轻人坐在面前，要说的话我都基本能猜到了，无非就是说脖子痛，头痛。我每次也就几句话：“没什么大问题，少玩点手机，少低头。”
我们的脖子本来有一个向后的弧度，但由于长期的低头，这个弧度就会消失、颈椎慢慢变直，甚至是向前弯曲，这个时候就会出现我们常说的颈椎反弓。
颈椎反弓会引起很多的疾病，首先会引起颈椎的动脉受压导致大脑缺血，使相关的骨关节因为挤压提前产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出，而压迫颈部的脊髓、神经根、椎动脉等产生一系列生理病理变化。出现颈椎病的相关症状如颈项部疼痛、肩部疼痛、肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛、失眠健忘等症状。
今天告诉大家2个动作，没事的时候来个几分钟，能够很好的预防及缓解颈椎反弓的问题。
第一个动作，首先我们坐直，向左转动脖子，保持5秒，然后回转，这个动作每组3次，感受肌肉拉伸，向右、上、下每个方向依次做一遍。
第二个是左手拉住椅子，右手压头，不要太用力，肌肉有拉伸的感觉即可，保持5秒，另一边同样的方式，每组做3次。
在工作的空隙，或者感觉到脖子痛之后，都可以做一做这个动作。但是这并不是最主要的预防方法，最主要的方法是减少玩手机的时间，工作和玩手机的时候不要总是低着头。要不然皇冠得掉了~~