最近，看到不少头条上的朋友因为腰突困扰在头条上不断地找好的缓解方法，有的朋友在讲自己走地的弯路或成功经验。每次看到那些说自己是通过吃药或贴膏药而缓解或治疗的经验时，我都是马上跳过。不错，吃药是可能缓解疼痛，但说通过吃药而治好那就是在说大话。贴膏药可能缓解效果都很有限。
想有效缓解腰椎间盘突出膨出，我就应该要去了解它们到底是怎么回事。先上两个图吧，区分一下腰椎盘突出和膨出。
腰间盘突出膨出图片
上面的图基本能说明问题，但还是不够形像——也没有找到更好的图片，不管是突出还是膨出，其实都是椎骨错位变形压迫到的间盘，从而引起间盘变形。
如果是小量的这种变形，或者变形没想起其它的问题，也是没关系的。但往往是它附件神经比较多，如果这种变形压迫到神经了，那就会引起一些问题。下图就是压迫到神经的情况。
腰间盘压迫到了神经
一旦压迫到了神经，就会引起一些问题，比如小腿无力、小腿疼痛等。颈椎病也同这个类似，目前，医学上已经研究证实的颈椎病能引起70多种疾病。
下面再回到主题，大家觉得腰椎间盘突出或膨出应该怎样缓解才是有效的。
因为这些是骨头变形引起的椎间盘变形出的问题，所以吃药或贴膏药作用不太大，至少不是从根本上解决问题的方法。头条上不少网友分享过在欧美治疗腰突的方法，大家可以参考一下。一般都是通过物理疗法来让变形的腰椎或颈椎慢慢恢复原判，一般采用的一种牵引或拉伸方法，少量甚至是用锤子或其它物品来敲打变形部位，让它恢复原状。医生建议的颈椎病患者多打羽毛球也是这样一个道理。
上在国外采用的方法理论依据叫《麦肯基疗法》，它是一种力学诊断理论和治疗方法。近些年出现的护脊床垫即昂首床垫就是这样一个原理，这个可以理解为就是睡觉时打羽毛球。
护脊床垫即昂首床垫
护脊床垫和护腰枕一起使用
护脊床垫是带有填平枕头的，可以当普通床垫使用的。
护脊床垫和填平枕头
当然，还可以在使用所脊床垫时再在腰部放上护腰枕来缓解腰突问题，这也是有网友反馈过成功经历的。
其实，国内也有不秒网友反馈过类似的成功经历，下面两个就是整版头条的网友的反馈，大家可以看看。请参考。
1、不花钱的锻炼，治好了我多年的腰椎间盘突出
1、看下面这个评论