编者按：文车的体会，很真实。这些文字，是从文车分享的语音中转过来的，尽可能保持她分享的语言的风格。文车的体会朴实、深入至心，尤其是感受到文字中传递出来的善心。#禅修打坐#
文车，退休干部。
我是年参加如是禅组织的禅修活动，从此开始学习并练习静坐的。
在刚开始的时候，只能够散盘，并且也只能坚持十几分钟，腿也痛，背也痛，腰也酸；就按照老师们的要求去拉伸，做一些准备工作，按照静坐的方法加以练习，尤其是在大信老师的指导下，大约半年以后，打坐有了一些突破，也有了一些感受。主要是可以单盘了，并且打坐时间也慢慢地增加了，由十几分钟到半个小时，后来可以坚持四十五分钟。打坐时的腿痛、腰痛、背痛也慢慢地减弱，从一开始是痛，后来是麻，直到现在已经可以静坐一个小时。
现在打坐已经成了一个生活中必不可少的习惯了。每天早上起床，总要坐一会儿，原来上班的时候，时间紧张，哪怕二十分钟半个小时，也要坚持静坐一会儿，现在已经成为了生活中的一个习惯，好像有瘾一样。每天如果不打坐，就会不太舒服，身体会觉得缺一些什么。
通过这几年的静坐，最大的感受，首先是在身体方面。我过去手脚经常会发凉，而且由于常坐办公室的原因，颈椎不好，还有腰椎也不好，腰椎还曾经做过一次腰椎间盘突出的手术；肩部的肌肉经常发紧，在没有静坐之前，需要经常去做一些按摩，去做一些放松，这样才会舒服一些。自从练习了静坐之后，我感觉身体慢慢地这些症状没有了，感觉是背上的气脉通了，肩部不再发紧，颈椎和腰椎也都得到了改善；尤其是走路的时候，自己感觉会有一种向上的力量，或者站立的时候都有这种感觉。打坐之后觉得身体一天都会比较轻松。
第二个方面，是人比原来更有精神了。早上起床往往都会有一些头脑发胀，身体没力气，但打完坐之后就会感觉到精神非常好，有神清气爽的感觉。精神好，心情就非常好，早餐也会吃得比较香，从早上开始就非常快乐，这样就会影响到一天的工作生活。另外在工作上，遇到事情的时候，比较忙的时候，也有可能自己头一天晚上没睡好觉，就会感觉头疼头胀，这时候，我就会停下手中的工作，静坐一会儿，不一定要把腿盘上，可以坐下来，坐上那么一刻钟到半个小时，这样（那种不舒服的状态）就会有很大的改善。中午有时候因为加班，或者是其他事情没有休息的话，上班之前利用那么一会儿时间静坐一下，也会跟中午休息过一样有精神。
我认为最关键的，还有一点，就是通过静坐让自己能够安定下来了。那么安定下来之后，在遇到一些问题，或者是一些突发情况，自己会不像以前那么急躁，能够稳定一下，会再想一想，即使有时候情绪起来了，也能够很快地感受到情绪，让自己能够稳定下来。
还有一个感受，静坐不光是盘腿打坐，它还可以应用到生活的方方面面。比如，我原来经常出差，要乘坐各种交通工具，火车、飞机、汽车等等。由于路途远，会比较疲劳，这个时候也会利用静坐方法，让自己安定下来，放空自己，或感觉把自己融化与这些交通工具成为一体，这样就不会感受到颠簸，或者是噪声和颠簸就会影响小，也会让人安静下来，难受或头晕的情况就会大大改善。
还有我们在打电话与人沟通，在给领导汇报工作，包括与家人相处，与子女相处等方面，利用这些静坐中学到的方法，也可以让自己安定下来，去关照自己的内心，去体会与他人沟通、相处时的各种关系，这样在生活和工作中的一些压力就会变小，人也就会比较自在一些。
总的感觉是，通过这几年的静坐，不但是调整好了自己的身体，也改变了自己的生活，让生活更加的快乐、让自己的心情能够安定。感恩如是禅，感恩大信老师。