李国民：改善头昏、肩颈僵硬，你需要知道的几个核心方法！
你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。
昨天有位姓向的朋友，他的症状主要是感觉头昏，肩颈比较僵硬，颈椎右边靠近大椎穴的位置按压有麻感
当你存在这些症状的时候，我不知道你是这么治疗的
我最担心的是你，把这所有的问题都归结一个原因，就是骨质增生或者椎间盘突出
其实单纯的增生或突出，不会引起这么多的症状，你需要逐个去治疗，一对一的治疗，而不是所有的用一个方法
第一、头昏需评估清楚
如果你存在头昏，那么你需要评估清楚你的头昏，究竟是哪个原因导致的
这里你需要弄清楚，你的大脑代谢、交感神经、前庭是不是存在问题
如果是哪个原因导致的，你直接去针对原因治疗，这样显得简单一些
大脑代谢，最常用的，比如补充镁元素或植物硒，同时配合呼吸训练
交感神经，如果你经常看李医生的文章，你应该知道手指训练或者漱喉咙训练
昨天在我的文章下面，有位朋友留言，他说他通过我告诉他的训练，现在头昏改善了很多
其实只有一点，因为他就是想的很简单，是什么问题，直接去做就行了
第二、肩颈僵硬要找准原因
肩颈僵硬，我不知道你是做了哪些治疗
或者你根本都还没开始治疗，这几天有好几位朋友，问到了这个问题，其中有一半的人，都没有去治疗
如果你的肩颈僵硬就是问问，那我还是劝你不要治疗了，因为你根本不会执行，你只是了解一下
你知道肩颈僵硬拖下去的后果吗？我有个患者现在天天都睡不着，因为这个僵硬，刚开始以为没事
结果一拖就是5、6年，现在四处在找治疗，因为拖的时间久了，每次治疗完就好一点，他又是断断续续的治疗
像这样子，我觉得你的肩颈僵硬5、6年都算短的，你至少会被折磨10年以上，你可以想象你的疼痛，僵硬，脖子紧，这么久你能忍受吗？
你会说没事，忍忍就过去了，但是如果压迫脊髓了，需要手术了，你也是忍忍就过去了吗？
所以你的肩颈僵硬需要早期的治疗，方向有3个
1、松解局部筋膜
因为你的僵硬已经让你的颈椎不舒服，那么刚开始肯定是需要松解你的筋膜
可以去选择筋针或超声波治疗，部分严重的是需要小针刀这样的方法来松解
2、强化颈椎核心肌肉训练
颈椎的肌肉训练，这个不是你以为的直接去健身房去锻炼
这个主要是去康复科做SET悬吊训练，应该是训练颈椎力量最好的方法，当然你也可以练习眼球训练
3、改变的错误姿势
如果你治疗对了，有效果了，但是你需要维持好的治疗效果
这个时候，纠正你错误的姿势就是最重要的，你不要一屑不顾，你不注意细节，那么你颈椎病复发，就是你自己自作自受
第三、大椎穴不舒服的治疗
大椎穴的不舒服，不管是按压痛，还是按压麻木，其实更多的都是你的低头时间太久
所以你需要尽量的避免低头，需要有更好的预防措施
这也是为什么我建议你，多去做靠墙站立训练的原因，这样去做可以直接纠正你的姿势
更加重要的是，告诉你的大脑这是正确的姿势，时间久了你的这些大椎的不舒服就会改善
前提是你每天都去做，你做不到，那你的治疗就很难收到效果
这么多治疗，如果去做呢？
其实刚刚给你分享了如何去治疗，这里你需要知道几个步骤
首先，你要评估清楚
说这么多就是要你，查找清楚自己的原因
各个击破，治疗可以一起做，但是必要要对症，也就是你需要评估清楚
其次，先解决最严重的
其实这个你也会经常犯的错误，因为你的这些症状中，你必须要有先后的
比如你头昏最重，那你肯定先解决头昏，再是肩颈僵硬
我碰见很多人，都会说就是有了颈椎病之后，才有的，所以先治疗颈椎病，这个错误的观点，会让你的颈椎病病情延误5年以上
因为，你自己不能去先解决最严重的，那你的治疗走的弯路毫无疑问会更多
最后，规律作息
你在治疗这些不舒服的时候，你自己要做好基本的生活规律
比如晚上10点以前上床睡觉，比如每天伏案工作、低头刷朋友圈的时间不超过2小时
睡觉的时候不把手机带进卧室，做到这些，才能从根本上解决你的不舒服
你能做到吗？