你是否试过，
扭动脖子的时候，
脖子会嘎吱响？
通常还伴随着僵硬的肩膀。
虽然职业各异，
但是大家都面临着同样的问题，
小编也不例外，
就是高强度的重复性工作，
挑战着颈椎到腰椎的极限，
在为社会做突出贡献之前，
腰间盘先突出了。
看到这里，
有没有下意识转了一下自己的脖子。
据统计，
现代人十个有九个肩周血液循环不畅，
肌肉酸痛几乎成了人们的标配。
在不经意间就练就了手机脖、鼠标手、挎包肩、沙发腰……
“十个白领九个颈椎病”，
我们的日常不是在上班，就是在加班路上，
每天对着电脑一呆就是数小时，
下班了就低头玩手机，
还没等升职你的腰颈早出问题了，
身体将反馈出不好征兆，
最明显的就是20岁身体，70岁关节，
稍微一动就咯吱咯吱响。
健壮如牛的我们尚且如此，
何况是家里上了年纪的父母长辈，
平时小痛都还能忍着，
一到阴雨天气，老寒腿就发作，
关节剧烈疼痛，刺骨的痛就像针扎一样，
而他们总是默默忍受，医院。
根据《世界卫生组织》的数据显示：
亚洲地区每6个人就有一个有关节炎，
而中国的关节炎患者在1亿人以上而且，
随着年的到来
人数在疯狂的攀升......
01预防颈椎病，快收下这些小妙招
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1.改变不良坐姿和习惯，适当休息
无论是学生还是上班族，在学习和伏案时，都是习惯性弯腰驼背的。长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作1~2小时左右就要站起来活动活动四肢、颈椎，转动颈椎时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，消除颈部疲劳，防止劳损。
2.避免颈椎外伤
颈椎病是一种劳损性疾病，就是“劳累”和“损伤”，我们在生活中既要注意颈椎的急性外伤，更应注意避免颈椎的慢性损伤，从而做好颈椎病的预防。
3.护颈智能辅助
当我们感觉全身疲劳时，就会借助按摩来缓解。人工按摩太费钱，按摩椅太占地方，很多年轻人会选择随身携带的智能护颈来进行缓解，比如说挺美的石墨烯护颈，就像随时在敷热毛巾的感觉。能够塞进口袋，放进包包，轻巧便捷，智享健康。
4.增强颈椎肌肉锻炼
加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。研究发现颈部肌肉发达的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，加强颈部肌肉的锻炼，对于预防颈椎病有着重要的意义。
5.选择合适的枕头
枕头是颈柱的保护工具,合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
6.规范诊治
真的给日常生活造成不便的时候，不要讳疾忌医，以为忍忍就过了。必要时建议进行专门检查和治疗。
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