虽然很多公司都复工了，但是还有相当一部分朋友会选择在家里远程办公，毕竟现在还处于特殊阶段，所以想必“葛优瘫”应该还是大家最近日常的写照吧。要提醒大家长期“葛优瘫”可不是什么好事，主要会诱发腰椎、颈椎的疾病：长期“葛优瘫”，腰椎受压下腰背却没有承托力，腰背的整体下沉距离缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
而当前疫情时期，专家也提倡所有人都加强运动增强免疫力共同抵抗肺炎，但是如今的情况又去不了健身房也不能去户外随意走动，所以怎么有效的加强运动呢？那么以下这些运动就非常适合在家里做起，对场地要求也非常低，那么就赶快GET一下行动起来吧！
假如不想做剧烈的健身运动，一些瑜伽健身的姿势对于没有基础的好朋友来说会比较困难。简单的全身伸展和健身锻炼是一个很好的选择，伸展和健身锻炼不仅可以有效地改善肌肉疼痛和肩颈部疼痛引起的长期站立或久坐姿势。持之以恒地开展拉伸运动习惯，不仅能促进全身血液循环，提高身体柔韧性有很好的效果。这样就可以提前准备一个瑜伽垫了。
1、头颈向后拉伸：把手放在髋骨上，挺直腰背，抬头向上弯曲，最大限度坚持4-5秒，深吸气，然后恢复，重复3-4组。总体目标：合理拉伸放松颈椎、头颈部肌肉
2、头颈上下拉伸：站立或站立，身体上半身挺直，头向左倾斜，坚持3-5秒，左侧训练后改为右侧训练3-5组。
3、婴儿拉伸：跪在瑜伽垫上，臀部向脚跟，身体向前，双手向前倾斜至最大，腹部向下移动3-5秒，站起来重复多组，这个动作可以很好地伸展腰部和背部肌肉和脊柱。
愿大家科学规范地开展室内健身，平安度过疫情期，静等花开。
居一个安全舒适的瑜伽垫在家锻炼是不可避免的！
现在就推荐这个伸缩两色瑜伽垫，环境保护生物降解TPE材料，通过93项专业技术质量检验和安全验证，用更安心！
不论是防滑或回弹性也比较强，8mm加厚内置姿势线。
最关键还内置减震和降噪的实际效果！你不再需要被隔壁邻居发现，因为你在运动和健身时跳得很大声。你可以在家里放松一下~保持原料的天然风味，不含有机化学空气香料
总结一下TPE材料垫是高档的象征，其柔软舒适感好于塑料。
而回弹性、耐磨性和防滑水平完全不失塑料，原材料也是环保的，但是它的价格远远低于塑料垫子！用手触摸感觉duangduang的很Q弹~
新手更担心的话，TPE垫子是个不错的选择，真的是所有垫子中性价比之王。
8mm薄厚，不易过厚也不太薄，超赞的基本抗震功能，更好的消化吸收冲击力，能起到一定缓冲作用的初学者！
无论是瑜伽姿势还是直播健身，拥有一个防滑垫都是多么重要。
这款瑜伽垫，在防滑上做了足功夫，选择两侧的防滑线，提高摩擦阻力抓地力！
随你怎么转，弹跳我不停歇~不会摔倒，更不正常的是你出汗越多，越防滑！
只有这样，我们才能更方便、更安心地使用女孩~
虽然我们出了很多汗，但我们不必担心！用湿布轻轻擦拭~
很好打理，下图中的情况绝对不会发生！
对于瑜伽健身初学者来说，不清楚手脚到什么程度才是标准，这将大大缓解我们升级到高手的速度！
而正面姿势线引导，帮助我们更强身材和健身方法！
气场选择，慢品好修身养性！长相质量双向暴击伤害。无论是自己用还是送朋友都是最好的选择！
最主要的是太方便啦！
TPE材种材料很轻。我们通常去健身房外面的瑜伽俱乐部。卷起来放在肩带上，背起来轻松自由，非常方便！
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