如今腰痛已不是老年人的“专利”，许多年轻人也开始出现。许多人因为工作需要而坐在办公室椅子上一整天，他们患有肩颈痛、背痛和背痛。
很多年轻人会因为长时间坐着而遭受腰肌劳损，休息一段时间是好的，但是有一些年轻人盘直接“未老先衰”，用“突出表现”。
为什么腰椎间盘“未老先衰”？
腰椎间盘突出症是中老年人的常见病，当人到20岁时，腰椎间盘开始出现退行性改变，严重的退变发生在30～40岁。在这种状态下，椎间盘的含水量会逐渐减少，最后，在外力因素的影响下，椎间盘纤维环破裂，髓核组织突出，刺激窦椎神经，引起腰痛。当神经根受压时，会出现下肢麻木和行走困难。
小时候腰痛，怎么办？骨科医生教你如何应对
1、不要弯腰负重
许多需要弯腰的体力劳动者都有腰痛，这是因为他们在弯腰时需要携带重物。当人体弯腰抬起重物时，会因脊柱前倾而使椎间盘向后挤压。长期用这种不健康的姿势做事，很容易因为背部肌肉紧张、肌肉劳损。当你感到明显的疼痛时，你应该停止工作休息一会儿，这样你的身体就可以得到缓冲。
2、别坐太久
对于的上班族，这是一个非常困难的方法。由于工作需要，他们只能一直坐在同一个位置，为了自己的工作效率，他们很少起床休息。我们必须知道久坐是颈椎病的主要原因。久坐只会加重腰椎间盘的负担。如果你能工作1小时，起床5分钟，肯定会改善腰痛和腰椎间盘的状况。
3、注意姿势
有的年轻人会在运动过程中自我保护意识不足，不做好防护，采用错误的姿势进行锻炼，从而造成腰椎损伤，给腰椎间盘带来负担，导致腰椎间盘突出症的发生。平时做运动时，也要注意运动量，不要造成身体负担。如果有腰椎间盘突出，不能做剧烈运动，可以尝试游泳、慢跑、步行等慢有氧运动，以缓解腰痛。
4、睡硬一点的床
关于睡眠，其实也有讲究。如果你的床太软，会因为床面下沉，造成背部肌肉紧张，不仅不能达到你所需要的休息效果，还会因为睡眠质量差，导致睡眠更累。这里的硬床不是指硬板床的那种，而是一个中等硬度的床，板上有大约5厘米左右的垫子，这样的床最适合人体脊柱的曲线。
年轻就腰疼，这样“突出表现”真的很难做到，只能在日常生活中多加注意。以上是医生给出的一些小建议，希望能对腰痛患者有所帮助。