请问你周围认识的人中，有得腰间盘突出的人吗？
今天有朋友咨询，腰间盘突出如何调理。哈哈，这个问题，我还是有发言权的，因为我爱人的腰间盘突出就是我给调理好的。
所以，跟大家分享一下我的这个经历，也顺便让大家了解一个这个很普遍的疾病。
我爱人，第一次犯腰间盘突出，那还是九年前的事情，印象很深，不只是腰疼，压迫神经导致腿部也疼，非常痛苦。医院中医科做理疗，还住过院，各种折腾一个多月，还是不见效果。那时的我，也一直在学习中医养生，医院调理不好，咱们自己想办法吧。
于是那个秋冬天，一直到第二年春天，几乎是每天，中午午休的时候，还有晚上睡前，我家都会用铁锅（特意花15元买了一个普通的小铁锅），把我从深圳背回来的两矿泉水瓶海砂，炒热，热敷腰部。每次敷完以后，爱人都说舒服多了，中午热敷后，下午可以保证几个小时不会疼了。慢慢地，几个月以后，疼痛时间间隔越来越长，再慢慢地，历经了四五个月的时间，腰间盘突出就这样慢慢地好了。
现在想来，其实，热敷海盐，或是艾灸垫应该也是一样的效果。就是通过热敷，改善那里的血液循环，血液循环好了，就有更多的氧气养份输送到腰部，修复那里受损的细胞。
那时不懂营养学，我想要是当时，加上营养支持，好的时间肯定会更快，毕竟没有谁有这个耐心，一天两次地去做热敷长达好几个月。
另外一个就是当时爱人也正当年轻，才三十出头，新陈代谢能力，食物吸收运化能力还是不错。
上了年纪的人，消化能力本来就弱，营养吸收也不好，如果光这样热敷，效果肯定特别特别慢。不仅是慢，而且会反复，因为细胞修复的材料没有啊！
那一次经历，也让我坚信了非药物疗法的好处，所以一直在健康领域学习、实践，进而自然而然地进入了健康行业。
从那以后，时间过去了快十年，爱人的腰部一直都挺好，没有任何的问题，前十几年的工作当中有时候还有训练，体能考核什么的，都没有问题。
可是，在今年的四月份，有一次拖地时候，突然听到爱人，哎呀一声，说，好像闪到腰了，检查也是腰间盘有点突出，拖地扭到只是疾病的诱发条件，这次也是疼得直不起腰来。
我一直在学习健康管理，这两年学习整体自然医学，懂得了很多慢性疾病的原理，致病因素，以及调理方向和方法。
我爱人还是比较相信我的。
那几天我刚好第一次春季排*。我爱人请了一个星期的假，说，你也给我做做排*吧，当时我在群里分享了我俩一起排*，榨果汁。做了三天的排*，疼痛感好了一些。
这一次，从两个方面给爱人调理，一是改善血液循环，二是营养支持。当然，也有热敷，这一次，用了半个月就完全康复了。
好了，这是我家的经历。
腰间盘突出的原因
接下来，分析一下，腰间盘突出的原因。
知道原因，你就会明白，为啥我爱人这次康复这么快，毕竟年龄比上次可是大了许多。
整体自然医学的有一个原则，就是无论什么疾病，找到致病因素，和发病条件，而不是症状入手，原因找到，调理的方向和方法就有了，方向比方法重要。
我们的身体是ＤＮＡ亿万年进化的结果。脊椎间盘，每个间盘它是人身体上最牢固的设计，它的力量可以支撑到你整个全身的力量，各种运动方式都可以，它的设计是有智慧的。
如果腰椎间盘出了问题，首先不要考虑是腰椎间盘的问题，而是要考虑它外面裹着的韧带和肌肉，还有血管，神经的问题，从肌肉、血管，韧带，神经这些方面去考虑。
肌肉，骨骼，血管，神经，构成了身体的支架。支架的意思就是，骨骼到达哪里，神经就到达哪里，血管也到达哪里。所以，当你一动的时候，就是一起动了，肌肉，骨头，血管，神经一起动了。
也就是说，你某个部位生病的时候，不管你生什么病，骨头，血管，神经都会受影响。
比如说，你现在皱眉头，当你眉头皱起来的时候，你背后的神经就会拉紧，神经一拉紧，就会把肌肉也拉紧，肌肉一拉紧，就把后面颈椎的骨头也拉紧了。所以，一个人如果经常皱着眉头，他的颈椎一定有问题。颈椎有问题，代表大脑供血一定不好，大脑供血、供氧不好，就一定经常头晕，同时，记忆力会开始下降。
同样的原理，腰椎也是一样，不要让身体长期处于一个姿势，随时学会休息，学会放松。
再看腰椎出问题，有几个方面的原因。
第一：是不是腰部这个地方受寒，导致血液循环受到影响，用中医的话叫经络不通。经络不通，就会导致营养不能输送，气血不足。腰部后面有个命门穴，这里很容易受寒的。这就是为什么很多人建议，女孩子不要总穿露脐装的原因。前面是肚脐，神厥穴，后面是命门。
第二，腰部问题还有一个重要的原因就是劳累过度，久坐，或是久站，或是姿势不对，就是人们常说的劳肌劳损。
第三，可能有外力损伤。这个外力损伤是不可控的，一般是突发的。
第四，就是饮食结构不合理，导致营养不均衡，特别是缺乏蛋白质和油，营养不均衡的话，就不仅仅是腰间盘的问题了，身体的其他部位也可能出现问题，只是在腰间比较弱，症状先显现出来而已。
也许可能你还会听到懂中医的人会说，腰的问题，是肾阳虚引起的等等这些词。肾虚这个词，让人感觉很有学问的样子。
普通人讲不清楚，我稍微学过一点中医，后来学习营养学，现在我很少用肾虚，阳虚，阴虚等这些大概念的词汇去表达，慢慢学着简单粗暴地表达，实际上肾虚也是身体的一种状态，包括以上原因，还有其他各种原因导致的肾脏功能弱的一种表述。
老百姓还是用老百姓听得懂的语言，去表述疾病的原因，可能比较好，更容易让一个普通人知道，如何去避免疾病，如何在生活中，改变行为习惯，饮食结构，心态等方面去自己调理疾病。你认为呢？
以上这些伤害身体的行为，导致腰部的组织细胞受损死亡，没有及时得到营养的修复。
由于缺乏蛋白等营养，导致这里的肌肉，血管，韧带等失去弹性，甚至肌肉萎缩，肌肉没有力量支撑着骨骼的活动，进而压迫了神经，导致腰部，甚至坐骨神经那里，一系列的疼痛。
调理方向
明白了疾病的原因，也就知道了调理的方向和方法，对于腰间盘突出，实际上还有类似的，颈椎问题，也是同理，调理方案如下：
１、改善血液循环，疏通经络。
可以用一些理疗的方法，或是自己按摩，拍打，热敷。我给爱人采取的是用佑三软膏按摩之后，热敷。因为操作简单，又经济实惠，成本低，在家就可以操作。这样就省了去理疗店的时间成本，经济成本，家人间相互关心，还增进感情。
２、增加比如像营养早餐，幸福餐这样的，均衡的饮食搭配，特别增加蛋白质，因为蛋白质缺乏，肌肉没有弹性，身体的承担能力减弱，身体的承重不仅是骨骼，还包括肌肉。
3、另外做一些轻微的拉伸，最好有专业的瑜伽教练指导做，如果没有，不如不做，动作不当，会造成新的损伤。
这个调理方案，第一第二，一定要结合起来进行！
单一的理疗，就是改善一下血液循环。血液循环的目的，就是能够更好的给到组织细胞送去氧气和养分。没有营养支持，受损的细胞拿什么去修复呢。
所以，你会发现，腰椎，颈椎问题，去做各种理疗，会有好转，但总是会反复，总要去按摩，推拿什么的，反反复复，是因为身体的材料没有得到保证，受损组织没有材料去修复。单一的营养支持，康复也会慢一些，因为血液循环不好，交通阻塞，营养也输送不过去啊，或者是输送得很慢。
4、还有最重要的一条，是所有疾病调理的第一步，就是学会放松，释放压力。腰部，背部，肩颈紧张的人，内在都是有压力的。
释放压力，是调理所有疾病的第一步！
好了，关于腰间盘的调理就聊到这里。希望我的经历和分享，对你有所帮助。
主动学习，主动健康，整体自然医学，老百姓的生活医学，所以我们学习实践的健康的方式和方法，都是可以通过网络在家学习，然后在生活中就可以做得到的。
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