长期弯腰驼背、长时间伏案工作和久坐不动、缺乏运动等可增加腰部承受的负担，以至于越来越多的人出现腰部疼痛，其中也包括年轻人。为能给腰部减轻压力，一定要了解以下几点，避免腰痛缠身。
1.骨盆提升
屈膝躺下，通过腹部和臀部的肌肉让背部紧贴垫子，然后吸气慢慢抬起臀部和腰身，凌空保持10秒，重复10-15组。
2.蛙泳
如果有条件的话，可以多进行蛙泳这项体育项目，最好是在有温水的游泳池进行锻炼，这可以锻炼腰背肌肉，改善椎间盘突出和颈椎病。在游泳过程中也要掌握合适的运动量，免得适得其反。
3.慢性腰痛患者不要盲目锻炼
运动时需要以“做完该动作后身体没有任何不适”为标准，避免腰部大幅度用力的动作。可参考这篇文章：腰椎间盘突出的朋友，千万不能做这个动作！
4.拉背条滚轮式按摩器
一场疫情打乱了大家的生活节奏，带我们走入了对身体病痛的恐慌，也让我们更加清晰的认识到了拥有一个健康身体的重要性。众所周知，中医养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿、病后养愈的效果。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。
它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。
随时随地轻松解压，四大优势征服你！
空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。
齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。
两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。
尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。
除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~
为感谢广大粉丝朋友长期以来的支持，我们与品牌商争取到限时特惠价格，1个拉背条滚轮式按摩器只要69元！
还在等什么，点击下方链接即可购买↓↓↓