我们单位每年都有“急救知识”，“职业病健康教育”等专题的培训，在培训中每个讲师都说的同样话：
如果你真的离去，有人会花着你的票子，住着你的房子，开着你的车子，不开心时还打着你的儿子！
这句话话糙理不糙，就是想告诫大家要珍爱自己的身体，好的身体才是“革命”的本钱。
全国已经开始复工复产，可我们因为防护设施等准备不充分等原因，上班还在待命中。
自元月10日放假至今，宅家已有两月了，每日吃了三餐，看电视，写点东西，就是躺沙发了。
这期间，父母每次打电话交代，每天做一做广播体操，老窝着，窝坏身子了。
可我左耳进右耳出，完全没当回事。
果不其然，这两天出现腰酸背痛，坐骨神经痛了。
01
拥有健康的身体是一切的前提
现今，人们的生活水平不断地提高，生活极其便利，两口子工作忙，回家都累得动都不想动，大眼瞪小眼，一拍即合：叫外卖。
吃着外卖，看着手机，吃完躺着手机反正不离手，坐马桶也要看看手机，这算是快捷便利生活的享受吗？非也。
长此以往，久坐不动，久居不出，看似舒服，实则为各种疾病提供侵入的良好机会。
如腰间盘突出、颈椎病及坐骨神经痛就喜欢缠上天天坐办公室的白领。
长期睡软床，一回家躺沙发的也容易诱发腰椎酸痛，屁股酸麻。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
除此之外，白领人群的脂肪肝、“三高”问题、痔疮、咽喉炎以及慢性胃炎等慢性疾病患病几率也比普通劳动者要高出不少。
02
得了腰椎病康复锻炼方法要得当
看到这里你是不是有点心慌了，谁不想有一个健康的身体呢，身体一旦出了问题，再好的工作放在你面前你也无法继续下去。
人的一旦腰椎出现问题，行走坐立都不方便。而腰椎附近又有好多神经，一旦盲目锻炼不当，就有可能压迫神经，严重时使腿脚麻木。
那么，我们该怎么办？该如何进行有效的康复强健训练呢？
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文末提醒大家在奋斗的同时，别忘了尽全力去爱，珍惜自己，也珍惜家人，莫把遗憾留在未来。
祝您健康！