门诊经常碰到患者，当你告知他患了腰椎间盘突出症的时候，就会问是不是要睡硬板床？
虽说硬板床对腰椎间盘突出症有好处，但并不是越硬越好。其实确切的来说：不要睡软床，为什么呢？
有位西班牙的医生曾做过一个实验，他找了个腰痛患者，把他们分为试验组和对照组。一半的患者睡硬床，一半的患者睡中软的床。观察了3个月，结果睡中软床的患者，恢复速度是睡硬床患者的两倍。
硬板床并非木床板！
我们正常人的脊柱它有生理曲度，颈椎是朝前曲，胸椎朝后曲，腰椎也是朝前曲的，当我们睡觉时，生理曲度基本上还是要维持的。如果睡太硬的床，腰椎后方便是悬空的，这样子的话，腰部肌肉是得不到放松的，所以说并不是要睡硬床，而是不要睡太软的床。睡太硬的床，当心症状没有缓解，反而加重了。
那么，腰椎间盘突出症患者适合多硬的床呢？
当躺到床上时，人体会下陷。如果太软的床，以骨盆为中心人会产生对折的，这时候腰椎的生理曲度反而会变小，这种太软的床就不适合了。事实上，在我们的传统文化中老百姓的睡眠习惯，在国内的市场上，很少见到有这么软的床。
但是，也不代表你要去扛一个硬板床，扛个大门板去睡，因为这样子我们的肌肉是得不到放松的。
最好的床就是你平躺在那以后，拿自己的手放在身后去试一下。如果正常的生理前凸的地方，就是腰椎的位置，你是能够把手轻轻贴着你的身体的，稍微下压一点床垫，能把手放进去时，这个时候它的软硬就是最合适的。也就是躺在床上，让我们的腰不要过分的悬空。