金秋十月
天高气爽
您可愿踏山观枫叶
静闻溪水声
然而
日夜备受疼痛折磨的你
是否已经力不从心？
夜间辗转反侧、无法安睡的你
进食瞬间剧烈疼痛的你
疼痛导致卧床不起的你
不管哪个你
NOW，重点来了
请仔细聆听。
对于疼，你走了太多弯路
错误一：“忍忍就好了”。
正确：喊疼真的不是矫情，正确面对疼痛，及时就医是关键！
错误二：万能的“止疼片”。
正确：医院就诊，正确服用药物，长期服用镇痛药物，对肝肾胃会带来伤害。
错误三：“腰背痛，按按摩就好了”。
正确：不是所有疼痛都适宜按摩，如颈椎间盘突出造成肢体疼痛，暴力按摩颈椎可能危害生命！
错误四：盲目听信广告用药、广播用药。
正确：“广告药”很多成分不明，可能造成长期的*副作用，没有卫计委批准的药不可乱用！
错误五：过分要求“药到病除”。
正确：一些慢性顽固性疼痛往往病因复杂，通常不能“立竿见影”的“药到病除”，应遵医嘱，按时按需服药，必要时结合手术等治疗。
下面这张图，是最直接的疼痛测试
疼了·应该怎么办
小编教大家几个
在办公室就能做的保健操
01
回头望月操
头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。
02
手部关节操
拇指伸直握拳反复数次；按揉合谷穴（五指并拢时虎口的最高处）、揉压大鱼际（手掌侧大拇指下肥厚处）；手握类似擀面杖的物品做下旋动作。
03
肩部保健操
自然站立或端坐在椅子上，左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右，身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。再换右臂，方法和左臂相同，如此交替十次左右。
04
腿部保健操
坐在椅子上，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，，然后放下，反复进行30-50次，绷直大腿抬高，保持10秒，再缓缓放下，重复5-8次。
最好能在办公室座椅上放一个中间突出，有一定硬度的弧形考点，保持头和腰椎的中心连线垂直于地面，让腰部有支撑。
但是医生建议，
如果你出现疼痛的症状，
医院就诊
新媒体编辑：ice
来源：辽宁掌上健康
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