听到腰间盘突出，哇地一下就哭出来了！
什么时候开始腰疼的呢？好像初中的时候就已经初露端倪了，坐久了腰就可酸，那时候给我妈说我腰疼，我妈还不信，还说什么小孩没有腰！那时候的我天真的信了，就没太当回事。
后来高中以后，由于坐的时间越久，腰疼也越来越严重，但是每天复习压力实在大，就一忍再忍，疼的受不了的时候，就贴点膏药止疼。那段时间真的是煎熬，一套卷子做下来，腰都不能动了，需要缓好久，而且周围的同学都很不理解，不就是腰疼吗？？？
还有就是弯腰洗头也可疼，当时没有感觉说我会得什么腰间盘突出，因为我年纪还小，我把这个问题给大家说，大家也会应和我说，她们也疼，我也就没太放心上。
直到后来高考完以后，腰疼缓和了很多，因为不需要久坐，腰疼的频率逐渐减少，我以为我以后再也不会腰疼了呢！
等到大三开始考研，每天坐着很累。腰疼又气势汹汹来了，甚至让我有些招架不住。那个暑假让我记忆尤深，因为腰疼伴随了我整个假期。
说实在，很枯燥
每天就一直机械性复习，一坐坐一天，一坐坐一天！每天回家路上腰疼的直不起来，我还想着跟以前一样，腰疼自己就会好了，结果换来的确实愈演愈烈的下场。
不光腰疼，我还晒黑了很多，搞得我都不敢穿短袖了
对了，当时还有一句话，只要学不死，就往死里学。现在再看这句话简直是笑话！大概暑假快结束之前，我实在熬不下去了，腰都坐不下来。
医院做了检查，当时去的时候我心里很忐忑，因为之前也在网上查了很多腰疼的消息，网上众说纷纭，还可吓人。
最后拍完片子拿到结果，心里说不出来的酸楚，腰间盘突出，虽然以前也听过这个病，但没想到我年纪轻轻也能得这个，毕竟我才二十出头……
直到拍完片的我瞬间就意识到，我的身体早就向我发过求救信号，是我忽略了你。
得了腰间盘突出，周而复始，哭了笑，笑了哭，希望更多年轻人能看到，请好好对待你身体曾经发出的求救信号。
嗯，腰间盘突出！！！一个我以为只有老年人才会得的病，不能长坐，我还有好多事情要做。知道自己有这个病，首先想的是我以后还怎么学习！回家以后告诉我爸爸，直接给我说：什么都不需要了，健康才是一辈子的事情。
医生问我要不要做微创手术，我明确表示自己实在不想手术，医生说手术的治疗效果是最好的，但是我的还不算太严重，实在不想手术，也可以保守治疗，反复叮嘱我不要久坐。然后给我开了些药，让我多锻炼，尽量多躺。
后来回家以后，学习久了腰不舒服我就立马站起来走动，每天吃药，我妈不知道从哪听说的偏方，还让我喝中药，说是对腰疼有好处，可苦，我妈还逼我喝，难受，，，
每次我都是捂着鼻子喝
连着喝了快一个星期了，喝的我都要吐了，感觉效果不是很明显，也不能说没有任何效果，有一点缓解的效果吧！反正贼拉难喝，再也不想喝了。
有段时间疼的厉害，我爸说他有个同事腰疼做理疗效果不错，后来我就踏上了做理疗的道路。其实理疗的话，我感觉还是挺不错的。
理疗的作用
1、疏通经络。体控电疗法是利用电能在人体内的流动，来激发经气，疏通经络。人体经络畅通，则血脉和利，血脉和利则苛疾不起，精神乃居，达到祛病健身的目的。
2、促进血液循环。生物电能渗透到人体后，使血管扩张，血流阻力及血液粘度降低，改善微循环，增加细胞的储氧及排除二氧化碳的能力，对于预防治疗心脑血管病有奇迹般的功效。
3、具有止痛作用。电流注入神经时，可舒缓因神经过度紧张而引
起的各类疼痛。
为了做理疗，还办了张卡
那段时间缓和可多，后来就开学了，很少有时间去做理疗，由于平时特别注意避免久坐，有时候甚至站着我都不愿意坐着，腰间盘突出还改掉了我弯腰驼背的陋习，我不知道自己该不该高兴？
临考试前期因为要熬夜复习，腰间盘突出又犯了，晚上睡觉也疼，我真的是！！想哭
有次打电话跟我妈说的时候，说着说着我都掉眼泪了，我妈说疼着也不是办法，后来给我寄了膏药，平怀益骨方，感觉贴上，缓解了可多，让我撑过了考试，贴上感觉腰部轻松很多。
图片仅供参考疼的时候感觉腰都不是自己的，不知道有没有人跟我一样，那块皮肉又木又疼，还有里面的骨头，不知道怎么形容，特别煎熬，贴完以后腰部那块终于有知觉了，能感知到那是我身体的一部分了，身体扭动也没那么疼了。
感觉腰间盘很奇怪，考完研以后，不用再久坐，再加上贴膏药，感觉它自己会减轻很多。
现在的我，每天倒着走至少一个小时，去唤醒我的身体。还要做其他的康复运动，不知道会发生什么，也不想去想会怎样，只想把手头事做好，好好对待自己。
说一下在日常生活中的具体建议：
1.避免久坐，可利用小闹钟，每30~40分钟起来活动筋骨，休息一下。
2.久坐族应选择合适的椅子，必要时在腰部垫个小抱枕，给予腰部足够支撑，让颈椎保持正常生理曲度。
3.抛弃软床，尽可能选择硬床，让身体处于零负重状态，缓解椎间盘压力。
平时多做平板支撑
这是我得了腰间盘突出以后get到的新技能，好像还能瘦身。
流汗的快乐
起始姿势：双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
动作要领：
1、刚开始做20到30秒一组，每天做三到五组即可；时间长了可以稍微延长时间，一次大约在一分钟左右，经过锻炼，身体较好，核心力量较强的人群，可以控制在3分钟左右。当然也可以进行负重。
2、做平板支撑的时候一定要保持均匀呼吸，不能憋气，做完一组后坐下来深呼吸，用鼻子深吸一口气，然后吐气，一定要吐干净，深呼吸五次再继续做下一组。
注意：此动作不要塌腰。
当你的脊椎习惯性后弓之时，即习惯性处于骨盆后倾的体态，那么你就有必要训练你的竖脊肌使其强大，对脊椎施压，将其复位。
一定要坚持，腰间盘突出是场持久战！