腰酸背痛，现在不是中老年人的“专利”了。不少人年纪轻轻，却已没少尝过这种滋味，有时甚至正常弯腰、转身都困难。具体说来，这可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等问题引起的，也有可能是因为平日过累、久坐等原因。那该怎么办呢？
1.不要超过1个小时的久坐
久坐是现实生活中，非常常见的一种现象。很多人不知道久坐的时间是多少，在美国的一项定义中，把久坐时间在90分钟以上，称之为久坐。因此，大家也没有必要按照最大的承受力来看，当你坐着的时间已经达到了半个小时或者是超过了1个小时，就给自己的颈椎解解压吧。如做几组扩胸运动，大燕飞等等，都是缓解颈椎压力的好办法。
2.注意腰部的保暖
如果腰部受到了寒冷以及潮湿的刺激，那么通常会引起腰部小血管的收缩，容易引起肌肉的痉挛，增大腰间盘的压力，因此要做好腰部的保暖。
3.活络筋骨
把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。
4.拉背条滚轮式按摩器
锻炼腰部肌肉平时要注意正确的锻炼方式，一定要选择合适的锻炼方式，这样才能增强肌肉的力量，同时还可以起到补肾的作用，平时经常按摩腰部可以促进血液循环，可以疏通经络。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。
它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。
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空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。
齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。
两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。
尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。
除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~
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