01身高的影响因素
身高，七分遗传，三分努力。
其中这七分的遗传因素按下面公式计算：
男孩未来身高（cm）=56.+0.41×父亲身高+0.×母亲身高±3cm女孩未来身高（cm）=40.+0.×父亲身高+0.×母亲身高±3cm
另外的，受营养、运动、睡眠、疾病等影响。
02骨骺线
其实能不能长高，跟成年与否没有绝对性关系，主要取决于骨骺线是否闭合。
人体的长高，是全身性的增长，其中最突出的是四肢，尤其是下肢的增长。
人出生时候，长骨的骨干大部分已经骨化，但四肢长骨的两端还有未骨化的骨骺。
骨骺与骨干之间有一层软骨层，医学上称之为骺软骨（骨骺线）。
随着年纪增长，胶原蛋白和间质流失加重，骨骺线会不断变薄最后消失。这个时候，四肢增长停止。
想知道骨骺线是否闭合，可以做膝关节X光片检查。
骨骺线模糊是表示要闭合了，但是下肢的闭合会比上肢晚一些。
男生会比女生晚一些（这也是性发育，激素分泌的效果）。对于一般人来讲二十一，二（男生）也算是最晚的时间了。
03椎间盘
如果检查，发现骨骺线已经闭合，该怎么办？
这个时候，影响我们身高的另一段骨的作用出来了——脊椎。
颈椎-胸椎-腰椎-骶骨-尾骨，分别节数有7、12、5、5、4。
每两节的衔接处都有椎间盘（软骨组织）作为其中软垫缓冲层，但第1～2颈椎之间无椎间盘，骶骨和尾骨中有融合部分而无椎间盘。
成年人共有23个椎间盘(第1～2颈椎之间无椎间盘)，其中胸部的椎间盘最薄，约2毫米;
腰部的椎间盘最厚，约10毫米，全部椎间盘的总厚度约占骶椎以上脊柱全长的1/4。这些软骨的的高度积少成多，也影响着我们的身高。脊柱长度，男性平均为70—75cm，女性平均为66—70cm，椎间盘总厚度大约在16.5-18.5cm。
所以我们会看到很多椎间盘突出、骨质疏松、骨质增生的人，尤其是更年期妇女的腰好像越来越弯曲，身高好像越来越矮，与软骨磨蚀或髓腔营养流失而无力支撑也相关。
青春期女孩子月经初潮后身高增长减慢也跟经后营养流失过多而未及时补给，影响骨发育有关。
04增高方法
1、饮食管理
有些人会以为多补多吃长得快，其实，吃得多不如吃得巧妙。
青少年如果多吃鱼虾蟹肉禽蛋等高脂肪高蛋白食物，容易导致热量摄入过多而出现性早熟、肥胖等，也影响身高。
饮食原则(1)食物多样，早餐更优，为主；(2)多吃蔬果、奶类、豆类；(3)少盐少油，控糖戒烟限酒；(4)避免过多摄入雌激素(环境雌激素)；
不同年龄段的增高建议(1)基础期（0-6岁）：均衡饮食，补充适量钙镁铁元素，注意提高儿童睡眠质量，为生长发育打基础；(2)储备期(6-10岁)：抑制早发育（避免性早熟），适时补充生长元素及综合骨骼营养，突破遗传困扰；(3)突增期(10-14岁)：追赶性生长，促进生长素分泌，加速骨骼细胞分裂，补充骨骼生长物质，修复受损骨龄；(4)挖掘期(14-18岁)：补充生长元素，加速骨细胞堆积。使身高年增长幅度多增加几厘米。
2、医学营养均衡补充：葡萄糖胺盐酸盐。
上面无论是骨骺线还是椎间盘，都是软骨组织的一种，而软骨的发育都后期的缓冲退化损伤，都需要一种原料：葡萄糖胺盐酸盐。
这里不建议使用软骨素等硫酸氨基葡萄糖来保养及治疗骨。
3、睡眠良好：容易入睡、无梦、深度睡眠时间长、早起。起床后应该精神奕奕的状态辅助判断睡眠质量。
深度睡眠时候，垂体分泌的生长激素会调节人体身高发育。而熬夜，会难长高的。并且应该避免夜间睡眠时间亮灯或使用小夜灯，因为光照过度会引起儿童早熟，从而影响身高发育；
4、适量运动：游泳、跳起摸高、引体向上、牵拉运动、跳跃性球类运动。
以上四点，针对青少年和骨骺线未闭合的成年人都很好。但如果骨骺线已闭合，请先完成第二点，然后配合第一点，然后是第三点第四点。
部分参考资料：
《身高与健康》，谢群——《健身科学》，年第06期，第12-13页；
《是什么影响了宝宝身高？》，医院儿科主任医师，刘戈力——《家庭.育儿》，年第09期，第70-71页；
《儿童长骨骨骺损伤的X线诊断》，四川医院放射科，李世凯——《中国厂矿医学》，年第05期，第-页；
《骨骺损伤90例X线平片诊断分析》，四川中医药高等专科学校，邓兴吉——《现代医药卫生》，年第21期，第-页；