在现代社会中，无论你是上班族，还是学生*都面临着一个问题，那就是因为长时间坐在电脑前或书桌前而引起了一系列的身体问题，尤其在现在这么一个疫情的情况下，大多数人都有过居家工作或是学习的经历，这也就更容易因为缺乏锻炼出现或多或少的健康疾病，其中颈椎病最为常见。那么为了避免因久坐而带来的颈椎病或是其他腰肌劳损等健康疾病，我们就需要从简单的小事做起，那就是坐姿。什么样的坐姿才是最合适的以及对身体的损害最小的呢？
随着时代的发展，越来越多的机器已经替代了人体器官的作用，很多需要人手工操作的东西都已经由机器来替代。对于学生来说，埋头苦读的读书时光长达二十多年；对于工作*来说，他们都做着文书或是IT工作，就要求工作者需要长时间在电脑前保持着高强度的精神集中，那么在这样的情况下，大多数人会忘记如何去使用自己的身体。为了一味地提高自己的工作效率，而忽略了自己的身体感受，所以一旦当他们发现自己备受酸痛和功能失调折磨时，他们才意识到健康的重要性。
在电脑前或是书桌前坐的时间越长，我们越容易腰酸背痛，甚至患上颈椎病，但是颈椎病并不是不可避免的，只要调回正确的坐姿，就能改变这一切。许多人面临这种状况也采取了诸多措施，比如换把椅子或是根据健身课程来缓解一定的酸痛，但这些都是治标不治本的。所谓人体工学的座椅设计，或是健身教练推荐的坐姿其实都是错误的指导。
在下面这两组图中，我们可以看到两个人姿势是非常不一样的，在第一幅图中，男生是倾头向前，肩膀也向前的，而女生的身体呈笔直状。当你看到自己的孩子是第一幅图的姿势的时候，通常的做法都是立马让他们坐直，这对于他们来说，是可以在当下立马做到的，但是这要求他们背的较低部有一定的张力，他们可能会坚持一会儿，一旦感到累了，他们就会慢慢的恢复到第一幅图的姿势。
我们大多数的人都在这两种姿势之间相互切换，以为坐直是比较好的姿势，而且我们都知道弯腰是不好的姿势，但是我们真正想要的是坐直并且放松的姿势，这需要一个基础，那就是姿势正确的骨盘。当我们想要简单的区分骨盘姿势时，我们可以想象如果上图中的两个人都有尾巴，第一幅图的人是坐在尾巴上的，第二幅图的人的尾巴是长在身后的。
对于人类来说，自然的方式应该是尾巴长在身后，人前倾，尾巴在后面。当你觉得尾巴在后面时，那么你就固定住了，你的椎骨可以自然而然地卡在那里，你的肌肉会放松。当你在呼吸的时候，你的整个背都在移动，这就会刺激你的血液循环，帮助你做一个全天的小按摩，我们可以用这种方式来治疗自己。但是如果当你坐在你的尾巴上时，你要不是放松的、倒下的，要不是坐直的、紧绷的。那么长时间以往，你要不就会驼背，要不骨盘就会发生问题。那为什么这么多人会不自觉地这么如第一幅图的人怎么做呢？这要说到我们的婴儿时期了。当我们还是襁褓中的婴儿时，我们被抱着的时候就是骨盘前倾的，以及我们被放在设计很差的婴儿车中，姿势也是被扭曲了的。长此以往，我们就形成了坐姿的神经通路以及习惯，当我们成年的时候，就会继续维持这样坐姿，更不用说我们大多数的家具设计的都不太好，还有那些我们被健身教练指导的错误方式：把我们的骨盆向前倾，来保护我们的脊椎等等。
那么我们如何回归到我们比较原始的姿势，那个尾巴在后、骨头饱满的姿势呢？这是我们祖先就有的姿势。
他们的腰椎部分就非常笔直，你可以看到他们有很完美的臀部甚至脊椎还有凹陷，他们肩膀也很突出。所以我们需要探讨如何回到最原始的坐姿，有一个方法叫做伸展坐姿。你要坐在你椅子的最后面，然后远离椅子的靠背，把拳头放在你较低的肋骨处，然后慢慢的把它放在你的背后。现在握住你椅子的某一部分把你的上半身慢慢的从下半身推开，再把你自己推回靠背。在理想的情况下，椅子在中间会有一个靠背来支撑你，比如你可以用延伸椅靠背，或是类似折叠的毯子或是衣物等工具，垫在你的背的中间部分，达到一定的阻力来支撑你，最后向后靠，并且放松你自己，这就是延伸你脊椎的方法，帮助你回归到原始坐姿，享受无痛的生活，帮助你颈椎能有一个曲度，从而回归到自然的状态。
作者：明灯三千只因一人