上班上班，摸鱼搬砖
下班下班，脖子好酸
近日
家住深圳龙岗的小真（化名）
因为脖子酸痛扭了扭
没想到9个小时后竟然
瘫
痪
了
！
脖子酸痛扭了下
半夜双腿不能动了
5月15日，深圳白领小真对着电脑工作了一天后感觉颈椎酸痛，于是反复扭脖子来缓解症状。回到家后，小真颈椎的疼痛越来越强，无法入睡。
凌晨三点，痛得不医院，做了推拿治疗，还开了止痛药。但随后不到两小时，脖子又开始疼，连吃止痛药都不管用，更可怕的是，小真的双腿完全无法动弹，胸腔以下突然瘫痪。
到医院检查后发现，颈髓有一个巨大的肿物压迫着。医生判断，小真的情况是颈椎管内急性出血导致的，而不正确的扭动脖子和推拿按摩很可能是主要原因。
▲小真的核磁片子
随后，医院为小真紧急安排了手术。目前，小真的手脚都已经恢复了知觉，在院进行康复治疗。
▲医生查看小真肢体恢复情况
颈椎病人群注意
脖子真的不能随便扭
“十个人里，八个可能都有颈椎病”，颈椎病已成为一种现代“流行病”。颈椎病多由长期不良的姿势和生活习惯造成，每天习惯低头、盯着电脑的人群，颈椎最容易“受伤”。
广州医院中医科主任医师胥海斌介绍，久坐低头时，颈椎保持在同一个姿势，周围的肌肉长时间处于非协调受力状态，久而久之，容易导致颈部肌肉劳损，严重者出现颈椎增生、错位，颈椎间盘突出等。
“颈椎病人群不建议随意扭动脖子。”胥海斌介绍，大多数颈椎病患者存在颈椎不稳定的情况，随意扭动脖子会加重颈椎错位，而严重的颈椎错位会导致椎间盘突出，压迫到脊髓，甚至出现高位截瘫。
他提醒，有些人习惯顺时针、逆时针转动脖子，这样扭动脖子对颈椎病患者来说尤其不推荐。“颈椎病患者可能存在向前、向后、或左右错位，绕动脖子会加剧颈椎的错位，有些向后错位的患者连后仰都要十分注意，更别说做这种绕颈运动。”
胥海斌推荐了一套适合颈椎病人群练习的颈椎操：
久坐族、上班族看过来
保护颈椎这么做
坐姿正确要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
办公室工作者，应不时站起来走动，活动颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
抬头望远当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。
因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又利于颈椎保健。
睡眠方式不要俯睡，枕头不宜过高、过硬或过低，中央应略凹进，使颈部充分接触并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
防寒防湿颈椎病发病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。颈椎病患者冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。平时注意防寒防湿，避免午夜、凌晨洗澡，受风寒侵袭。
预防感染积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
避免损伤避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
测试
你的颈椎病到了哪一级？
第一级脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，感受脖子后面是否有感觉。）
第二级脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬，面色晦暗。
第三级有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
第四级经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病，从医院就诊。）
第五级面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
第六级胳膊不得劲，疼痛，麻木。
第七级走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始要做手术了。）
第八级走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
第九级小便、大便、性功能出现难言之隐。
第十级下不了床。（到了这级做手术风险很大。）
注意：以上分级为医生根据临床病症总结分级，并非医学规定分级，仅供参考。
颈椎病越早治疗效果越好
如自我感觉症状严重
医院进行诊断
并接受正规治疗哦
记者｜苏海宁
编辑｜尹蓁责编｜黎晓心
通讯员｜白恬
广东卫生在线全媒体团队出品