估计大家都听过这样的说法：经常腰痛、脊椎不好的人，应该尽量睡硬点儿的床。
于是，很多深受腰痛困扰得人，费劲力气把床垫给搬走，只留下底下的硬板，即便硌得生疼，也强行忍受。
但殊不知，这样的做法只会让腰痛更加严重！那究竟该如何选择床垫硬度呢？骨科医生给你仔细说一说。
我们的脊椎曲线：提供缓冲和灵活度的优美曲线
在介绍应该选择怎样硬度的床垫之前，我们先了解一下脊椎的生理曲度。
我们的脊柱，在腰部和颈椎分别有2处生理曲度，呈现S形状。这样的形状，能够很好地化解垂直方向的负重，给身体足够的灵活度。
但随着年龄增长，脊椎骨会出现各种问题，包括椎间盘突出、长出骨赘，脊椎生理曲度变直等。患者常常会感觉到身体僵硬，腰背疼痛，很不自在。
严重者，突出的椎间盘还可能压迫到周边的神经，导致手脚发麻等问题。
床垫硬度，应该能够支撑生理曲线
睡觉的时候，是全身重量水平分布的时候，此时脊椎垂直方向的负荷被均摊到背部与床垫接触的地方。
如果床垫太软，人就会陷入其中，背部有悬空感，这时候身体就会被吊着，脊椎也会整体弯曲，非常不舒服。
真正好的床垫，应该是软硬适度的。睡觉时，会适当形变，拖出背部曲线，与腰椎生理曲度相贴合，这才能让我们的腰椎得到更好的放松与休息。
因此，床并不是越硬越好。如果床垫太硬，背部与床垫接触的部位可能就只有几个点，这通常是上背部、髋部，而腰部则处于悬空的位置。这反而会出现腰背酸软劳损的现象，甚至整夜疼痛无法入眠，特别是对于有骨质增生的人，过硬的床会导致病情加重。
该如何选择合适的硬度？医生教你一个方法
那我们应该如何选择合适的硬度呢？方法其实很简单。
我们在地板上铺一层冬天盖的被褥厚度，然后躺在上面感受一下，这个硬度就比较合适。自己去商场买床垫的时候，可以参考这个硬度进行选择。
但不建议在网上买，应该到线下实体店选择，以自己亲身感受为主。
想维持脊柱健康，还有哪些事情需要注意？
1、坚持游泳
游泳是最适合脊柱受损的患者的，它能够加速血液循环，有利于病情恢复。而游泳的时候，体重会被均匀分摊，让脊柱得以彻底放松。
2、不要负重
脊椎不好的人，如果经常负重，会加速椎间盘突出的病情。负重的时候，我们常常会弯腰起身，此时腰椎间盘受到的挤压会比平时重好几倍。
而椎间盘就如同空气悬架气囊一样，如果经常负重，椎间盘会更容易受损。
我是
骨科徐思越医生，