因为肥胖的人体重比较大，很容易导致腰部的椎体受力增大以后就会过度的挤压，椎体间的椎监盘就会导致椎间盘外的纤维环出现断裂，后期随着椎间盘内部的压力增高，内部的随和就会顺着断裂的纤维环部位突入到椎管内，从而引发椎管内脊髓或者是神经根的压迫，病人就会出现腰椎间盘突出症。而腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退变并受到上半身的压力过大，超过负荷，向后突出压迫神经引起疼痛，过量的提扛重物是主要的诱发因素之一，而肥胖等于增加了椎间盘的压力，所以诱发椎间盘突出。
不仅如此，体重的增长会让腰椎承受更大的压力，也增加了各个关节的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，而颈椎较为脆弱，负荷增加，久而久之就容易导致腰椎间盘退化加剧，随着身体重心的前移，人的上半身会向后倾斜，腰椎会向前弯曲，颈椎向后弯的角度则加大，使这些脊椎间的椎间盘承受的压力前后不均，椎关节的结构由此受到不同程度的损害。同时，多数肥胖的人常常不爱活动，长期保持一个姿势坐着或躺着，导致腰椎间盘突出僵直，也容易引起腰椎间盘突出疾病。此外，肥胖是由于体内脂肪过多堆积或异常分布，引起的体重增加，而肥胖的人往往存在饮食不合理的情况，例如经常摄入高脂肪、高热量的食物，这样的饮食不但会增加脂肪含量引起肥胖，在一定程度上也会增加患腰椎间盘突出的风险。
多做腰部锻炼，减轻腰部压力
游泳
做运动要做好热身，循序渐进，避免过于劳累，疼痛不适期间不要运动过多。在游泳的时候，一定要注意水温，如果水过凉就可能会引起病人腰椎间盘突出症状加重，游泳的时间不能太长。
快走
快走作为一种运动方式，长期坚持可以加速新陈代谢，对于减轻体重有一定帮助，能起到拉伸腰部韧带，锻炼腰部肌肉的效果。在运动前，最好能选择一双带有气垫的跑鞋，另外，运动强度达到稍微出点汗的效果最佳。
腰椎间盘突出症患者要减肥，要运动，有一个前提，就是不引发疼痛出现或加重，如果一个急性期的腰椎间盘突出症，就不要想着减肥，每天适当的活动一下，避免关节摩擦运动丧失和肌肉萎缩即可。