深受腰间盘突出折磨！一招帮你远离痛苦，腰疼腿麻立即消
由于日常人们忙于工作，缺乏一定的运动和锻炼，腰酸、背痛等骨骼问题越来越普遍了。就连以前较为少见的腰间盘突出疾病的发病率也在逐年增加，而患者大多数是处于20岁到40岁的青壮年，尤其以男性患者居多。不同于其余骨骼疾病，腰间盘突出会更加严重影响到人们的工作和生活，使人痛苦难耐。
其实，在腰间盘发病时身体已经给予了不少警告，但因为人们疏于护理，因此导致问题不断恶化。今天我们就来谈谈腰间盘突出这个话题，教你几招护理方法。
腰间盘突出时身体会有哪些表现？
一、腰腿疼痛
腰腿疼痛是腰间盘突出较为典型的症状之一，因为此类疾病的发病主要是由于腰部扭伤或者过度劳累、受凉导致的。早期发病时，患者走路时会感觉疼痛加重，不能完全直立行走。
二、腰部肌肉有明显的压痛感
腰间盘突出的患者会出现长期性的腰部肌肉压迫感，严重者甚至会出现较为明显的放射性疼痛，部分患者卧床休息后，疼痛感减少，但也有不少患者会持续出现剧烈腰痛，并引起其余并发症状。
三、生活受限
早期的腰椎盘突出的患者腰椎活动会受到限制，难以弯腰，搬运重物，严重者甚至不能行走。
做什么运动缓解腰间盘突出疼痛？
1、扭髋：站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右功做次。
2、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上没，而后用力将臀部抬起，离开创面约10公分，这时你会赶到腰背肌在用力，坚持3~5秒钟放下，如此反复10下，以此方法每天做3次。
3、腹肌的锻炼，即做仰卧起坐，同样的每次做10个，每天3次。
4、交叉扭腰，两脚分开与肩痛宽，脚尖向内，两臂伸直，一首在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆动，然后右手在上，向左侧后方摆，腰部也随之扭动，左右各做次。
锻炼结合中药外敷方，解决腰突很简单
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