说到脊椎这个问题，其实许多小伙伴心里有这样的疑问：在脊柱侧弯的情况下该怎样进行锻炼？那么今天就来讲一讲脊柱侧弯。
什么是脊柱侧弯？
人类脊柱由脊椎骨（33块椎骨、7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、骶骨和尾骨各1块）和椎间盘连接而成，脊椎骨的中部孔内是脊髓、脊柱附近还有肌肉和韧带，具有支持躯干、保护内脏，保护脊髓和维持我们运动的功能。在正常情况下脊柱有4个弯曲（颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸）从侧面看是S形，但是灵活如脊柱，很容易受到身体负荷的影响而变形，脊柱的活动取决于椎间盘的完整，相关脊椎骨关节突间的和谐。
一般来说，不同的部位的脊柱节段承担着不同的负荷，某段脊柱承受的重量是这段脊柱体重、肌肉张力和外在负重的总和脊柱内不同段的脊髓控制着不同的肌群，颈椎控制头部和颈部、横膈膜、三角肌、肱三、肱二头肌、手等，而腰椎主要控制腿部肌肉，如果健身人出现腰间盘突出神经受到了压迫就会出现腿部神经疼痛，严重的甚至还出现无法控制腿部的情况，并且其实大部分人的脊柱旁的肌肉都较为薄弱，并且腰椎则因为处于脊柱的最低位，负荷非常大，又是活动段与固定段的交界处，因而很容易受伤，所以从腰椎健康的预防上来说加强下背部肌肉锻炼很有必要。
上面讲的是预防，但是如果你是在已经脊柱侧弯的前提下，那么该如何健身呢？首先，先具体说明一下：
脊柱侧弯有哪些危害
脊柱外形和功能
如果你的脊柱变形就可能会出现肩背部不平、胸廓畸形，骨盆倾斜，长短腿、姿势不良等异常形态，并且日常活动也受到了影响，那么要和你说你很有可能就脊柱侧弯了
生理健康
其次，脊柱侧弯既然是脊柱已经变形了，那么在牵一发而动全身的前提下，你的肩背部、腰部怎么可能还安然无恙？所以你可能会出现各种顽固性疼痛甚至还出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状
心肺功能
脊柱侧弯还会影响气体交换，包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等、易发短气、喘气等呼吸障碍，此外还会影响血液循环
胃肠系统
脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。脊柱侧弯轻者影响生活质量，重者可导致瘫痪、甚至危及生命。
如果你是脊柱侧弯并且想要锻炼的话，那么建议你：
1.加强弱侧的锻炼
一般在锻炼初期，因为脊柱侧弯凸侧的肌肉活化程度大于凹侧，所以会锻炼凹侧较多，或者凹侧与凸侧的锻炼量是2:1
2.注意判断自己哪种脊柱外型
刚刚我们说过脊柱侧弯一般分为“C”型和“S”型，如果你是胸椎“C”型侧弯的话，如果进行向凹侧侧弯曲的动作，则有可能加重。
3.加强脊柱稳定性的动作
如臀桥，平板支撑等
4.加强下背部的练习
强化脊柱旁的肌群，对于硬拉、深蹲此类负重要谨慎，很多健身者就是因为盲目上大重量，不能保持正确体态背部挺直造成椎间盘突出压迫神经的情况，这种时候只能是最后后悔莫及。
惠州凯斯骨科门诊
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