颈椎不好易引发头晕、头痛、胸闷气短、视力下降、高血压、手麻等症状，严重还会导致猝倒、肢体瘫痪等。你有过颈椎不适的经历吗？
如果出现颈椎酸疼、尖锐疼；颈椎弹响；颈椎僵硬；颈椎麻木；颈椎温度敏感；颈椎活动受限；头疼头晕；步态不稳；肢体无力以上肢为主，以上任何一种情况，均提示患有颈椎病的可能，医院就诊，完善检查，明确诊断。
为什么会患上颈椎病？专家介绍，除车祸等暴力损伤外，颈椎最怕以下三个字。
“冷”风吹着。中医认为，寒邪是六淫病邪的主要致病因素，寒主收引，颈椎受凉，会导致颈部血管收缩，局部软组织循环障碍，气血淤堵。此时，肌肉代谢的垃圾不能全部排出体外，就会使得颈部肌肉疲劳、僵硬。
枕头太“高”。“高枕无忧”其实是一个误区。长时间使用高枕睡觉，会使颈椎曲度变直甚至反弓，加重颈部肌肉劳损、痉挛，甚至导致椎间盘突出。侧卧位时，枕头高度需与肩膀宽度相等，颈椎要与脊柱保持成一条直线，不要有侧弯倾向。仰卧位时，将枕头置于颈椎与后脑勺连接处的凹窝处，保证头部向后仰5°至10°时，枕头高度为合适。
“久”坐久伏。长时间伏案工作或低头看手机等，都是很伤颈椎的行为。伏案损伤叫静力性损伤，而且不分年龄段，老年人也多有中招。长期低头伏案的姿势，会形成局部肌肉疲劳、僵硬，从而降低局部微循环，长此以往，炎症反应出现，就会累及到椎体以及神经系统，最终导致颈肩综合征的出现。
在日常生活中，如何有效护颈？为大家介绍两个小动作。
徒手对抗颈部后伸。站立位，两手交叉置于颈枕部。颈枕部做用力后仰，此时交叉的两手用力阻挡颈枕部后仰，但不要向前推颈枕部，仅仅是阻挡即可，持续对抗30秒，5至10次均可。此动作不限次数和频率，随时可做。
两手托天。两脚与肩同宽，站立。两掌五指分开，腹前交叉，掌心向上；两掌上托，于胸前时两掌内旋向上托起，掌心向上；抬头目视手背，然后手掌停一停，目视前方；两手掌分开，两臂沿体侧下落，两掌心向上捧于腹前。一上一下为一次，建议做6次。年老体弱者要结合自身状况练习。