现今，颈椎病早已不是老年人的专利了，而且还呈现着年轻化的趋势，甚至有才七八岁小朋友就查出颈椎病。
7岁的小刚很喜欢玩游戏，几乎都要抱着iPad睡觉。某一天，他突然间觉得头痛难忍，医院检查。
结果医生竟检查出了颈椎病。这可只是一个七岁的孩子呀。
经医生了解，这是因为孩子很喜欢玩游戏，整天低着头。这样慢慢地增加了颈椎的压力，演变成颈椎病。
今天我们一边说日常生活中哪些不好的行为会造成颈椎病，一边说小孩子如何预防颈椎病。
不良行为1：长期低头
很多小孩都喜欢玩游戏，常常抱上手机、平板一玩就是3-4小时。
在此期间，长时间的低头，会让颈椎同一组肌肉持续受到压力，容易出现肌肉劳损。
同时，这也会对颈椎同一部位造成持续性的压力，比如颈椎椎间盘前侧受到压力，挤压椎间盘内的髓核向后移动。长期以往容易造成颈椎间盘的突出，导致颈椎病。
预防策略1：避免长期低头
如果自己家里的小孩经常低头玩手机，玩电脑或者写作业，请务必提醒她/他间隔30-40分钟休息一下，例如抬抬头，散散步。
不良行为2：拒绝运动
的确:，拒绝运动不运动也会对颈椎造成不良影响。
我们要知道，小孩子处于生长发育的*金时间段，身体的骨骼等组织会比较弱。
而适当的运动会刺激骨骼的生长发育，让它变得更加强壮起来。运动也会让肌肉变得强壮起来。这些强壮的肌肉和骨骼会更好地支撑位于颈椎上方头部的压力，减轻颈椎的负担，降低颈椎病的风险。
如果小孩子拒绝运动不怎么运动老是赖在家里坐着，除了容易肥胖还会增加颈椎病风险。
预防策略2：定期运动
世界卫生组织WHO在《有益健康的身体活动建议》提到，对于5-17岁的儿童和青少年，建议：
每天至少进行60分钟中等强度到高强度的身体活动；每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益；每周至少3次加强肌肉和骨骼的活动。（例如一些负重抗阻的运动）如有必要，对于颈椎健康，也可加上颈椎肌肉强化运动。
动作要点：
直立上半身，尽量让耳朵与肩膀在同一直线上；把手放在前额，后脑勺或者说脑的左右两边，然后施加压力；最后让颈椎对抗这些压力，保持5~10秒；注意：施加压力的时候不宜过大。若出现头晕等不适，可减少幅度或暂时停止这个动作。长期吸烟
这里的长期吸烟不是说小孩子会去吸烟，更多是指吸烟。
很多时候大人不注意，会在小孩子旁边吸烟。虽然不是直接吸烟，但是作为二手烟的受害者，小孩子一样会受到香烟中的尼古丁等化学物质的影响。
这些尼古丁会影响到血液循环，不利于颈椎附近重要组织如椎间盘吸收好营养物质。长期以往，椎间盘受损的几率变大，也就更容易出现颈椎病了。
预防策略3：远离香烟
大人要吸烟的时候，要远离小孩子，不要当着小孩的面吸烟。同时要告知小孩香烟危害让其远离香烟，别跟风吸烟。
当然，家长去戒烟是最好的方法。
总结
说到这里，为避免遗忘，总结一下预防策略。
不要长期低头，推荐30-40分钟左右活动一下，可以抬抬脖子，也可以散散步。定期运动锻炼，每天至少进行60分钟中等强度到高强度的身体活动，也可加入颈椎肌肉强化运动。远离香烟，家长不要在小孩面前吸烟，同时告诉小孩香烟危害，别让小孩跟风吸烟。