为什么越来越多的年轻人得颈椎病?这跟不良的生活习惯有很大关系，比如，低头玩手机、伏案工作、久坐，坐姿不对，睡觉姿势不对，用错枕头等等都是影响颈椎健康的危险因素。你的颈椎还好吗？来花1分钟测试一下吧！
一分钟测试你的颈椎问题
1级：抬头的时候，感觉脖子酸痛、僵硬
2级：不单只脖子酸痛，就连肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感
3级：睡觉的时候容易落枕，睡醒之后脖子活动受限
4级：到了这一级已经很严重了，牵连到胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致不能走直线
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，不能正常写字
7级：吃饭只能用勺子，不能正常使用筷子
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅
9级：小便、大便等出现难言之隐
10级：问题很严重了，可能连床都下不来
大多数可能只是1级，如果到了2级，3级，就要重视了，采取相应对应的方法，避免颈椎问题越发严重。
颈椎是怎么出问题的呢？
颈椎出现问题，这跟日常生活中各种不良行为有很大的关系。
长期低头玩手机或者伏案工作
当我们头部保持正直的时候，颈椎只需承受头部的重量，但是当我们低头玩手机、玩手机、伏案办公的时候，颈椎要承受20公斤以上的压力。
长期低头，容易加强颈椎负担，会导致肌肉力量下降，韧带薄弱，引起颈椎生理曲度减少、变直甚至反弓，甚至会导致颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
应对方法：把头抬起来，玩手机的时候把手机举高到与视线齐平的位置来玩，或者用手机支架，把支架要调到与眼睛齐平的高度，这样可以不用低着头玩手机了。上班工作的时候，把电脑架高。
久坐和错误的坐姿
除了睡觉的时间，剩下的大部分时间，我们都是坐的，颈椎腰背长时间保持同一姿势，部位肌肉保持紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，特别是身体蜷缩、东倒西歪、弯腰驼背、用手托头等错误坐姿，对颈椎和腰椎的伤害更大。
应对方法
坐的时间长了，身体僵硬、坐姿不对是很正常的现象，所以每坐1小时就要起来活动一下，伸伸懒腰。坐着的时候，尽量保持正确的坐姿，不要低头，弯腰驼背，保持头部正直，腰背挺直。
睡姿不对或者枕头不对
一天中大约有三分之一的时间都在睡觉，如果睡觉姿势不对或者枕头不适合，会使颈椎处于一种不正常的弯曲状态，导致颈椎要承受过大的压力，时间久了，颈椎病就容易找上门来。
应该方法
最好的睡眠姿势还是仰卧和侧卧，而枕头的高度自己习惯的睡觉姿势和肩宽来确定。一般情况下，习惯仰睡，枕头高度和自己的手掌宽度差不多；侧睡，枕头高度和自己的单侧肩膀高度差不多。
多练习这几个动作拯救我们的颈椎
前后点头：轻轻低头，然后回到原来的位置，再慢慢仰头，连续做20次，舒缓颈部肌肉。
头手对抗：双手交叉，放在后脑勺，头往后用力，手往前用力，头手对抗，坚持20分钟。
左顾右盼：头部交替地向左看、向右看，连续做20次。
耸肩：肩膀用力向上耸起，保持10秒，再慢慢落下，重复进行15次。