本来颈椎腰椎病是中老年人的专利，没想到这些年颈椎病的魔爪，也伸向了年轻人。
根据报道，我国颈椎病的发病率已经达到17.3%。而年的一份研究，调查了名颈椎病患者，发现30岁以下的颈椎病患者占比已经达到37%。
颈椎病腰椎疼痛的病患，正在越来越普遍化、低龄化。这绝对不是危言耸听。
一、《告全国低头族同胞书》
前一段时间，微博大V，写下《告全国低头族同胞书》，讲述了自己开刀换骨的可怕经历。
他患有严重的颈椎间盘突出，压迫神经，导致头颈剧痛。近日更是忽然间，双腿无力行走，医院，医生告诉他，已经严重到必须换上一截人工骨头的地步。这么严重的颈椎问题，是怎么产生的呢？答案估计你也想到了：低头玩手机。
颈椎疼怎么缓解?来看看正确的方法吧!
1、揉肩颈穴
脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。
2、正确的坐姿
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
3、锻炼脖子
双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。
4、牵引法
通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限。
二、24岁女子半夜起身喝水突然听到嘎嘣声
江苏扬州24岁的冯小姐，毕业后工作已两年。8日夜里，冯小姐感觉到口渴难耐，便起身喝水。她穿好衣服来到客厅，弯腰拿保温杯，突然她听到了清脆的嘎嘣声，“我喝了口水，感觉腰部发出了一声嘎嘣声，等到我想要站直身子，就感觉到腰部直不起来了。”
医院经过检查，冯小姐患上了腰椎间盘突出症。张医生询问了患者的生活习惯后得知，冯小姐长期坐办公室，每天要面对电脑工作8小时，有时候一坐就是半天。晚上回到家，人感到比较疲惫，冯小姐晚餐后也基本没有什么运动了。
5个方法预防腰椎间盘突出
注意腰部保暖
如果腰部着凉，可能引发腰椎间盘突出或使原有的腰椎间盘突出加重。
用腰姿势正确
搬重物时切忌突然发力，要做好准备，弯腰屈膝搬起；
提起重物时，尽量左右两侧平衡用力；
捡东西时，先弯腰蹲下再拾起。
经常活动，避免久坐
坐着学习或者工作时，如果坐姿不端正，腰椎一直保持向后弯曲的状态，腰部的韧带、肌肉则一直紧绷，此时腰椎间盘所受的压力是正常情况下的十倍！如果是在办公室工作，可以多喝点水，多喝水去厕所的次数就多，然后就又想去接水喝……这样就不自觉地经常站起来活动啦。
避免穿高跟鞋
穿高跟鞋时，由于身体重心上移，为了维持平衡，人体会调整腰部和背部的肌肉张力，使其保持紧张绷直，这就相当于在给腰椎加压。如果已经患了腰突症，就跟高跟鞋saygoodbye吧。
及时治疗外伤
如果腰部外伤不及时进行治疗，就有可能变成慢性损伤，继而造成腰椎间盘突出。我们艺兴就是这种情况，长期绑沙袋（外力作用）造成较轻的损伤，但没有及时进行治疗，最终演变成了长久的损伤……
可能对于现代人来说特别是都市白领和上班族来说，想避免上面这些还真有些困难，时间不允许、工作性质有一定局限性，这也是颈椎腰椎发展这么快的原因，前一阵再网上买了几贴膏药，最开始是个家里老人风湿用的，回来一用惊喜万分，上下班工作出差都很方便，还能多次用，千年汉古一贴，贴腰部和颈椎的疼痛缓解不少，准备坚持下去，希望养出健康体魄！