不要久翘二郎腿
翘二郎腿腰椎负重将失去平衡，会导致一侧腰部过度负重，发生一侧腰部肌肉劳损，如长期翘二郎腿，还可以引起腰椎间盘退行性改变，发生腰椎间盘突出等严重后果。
不要久坐
如果久坐行为一次持续2个小时，或者每天超过4~6个小时，就会影响到健康，久坐除了增加动脉粥样硬化等疾病，受到影响最大的还是腰椎。
不要久站
长期站立对腰椎会有不利影响，可以导致腰部的应力负荷增大，特别是会造成腰肌劳损，腰背肌筋膜炎等情况，患者往往还会出现腰椎的退行性改变，因此是不建议患者长期站立的。
不要长时间维持一个姿势
长时间保持一个姿势，不仅会引起腰椎、颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现直背、弓背或骨质增生，还会使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。
不要葛优瘫
葛优躺时，腰椎受压，且没有承托力，整体下沉，身体的中轴线跟着后移，如果长时间处于葛优躺姿势，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
不要睡过软过硬的床
过软的床容易导致腰椎下陷，增加腰椎的压力，尽量睡硬板床，所说的硬板床指的是软硬适宜，过软或者过硬的床对腰椎都是不利的。
不要弯腰过久和猛弯腰
如果日常生活中经常会出现过度弯腰的现象，很容易会让腰椎的负担加重，长期下去容易患有腰椎间盘突出疾病，所以在日常工作的时候，尽量避免过度弯腰的情况，减少腰椎间盘突出的患病几率。
不要弯腰搬重物
在弯腰抬重物时,由于腰椎处于过度屈曲的状态,脊柱后侧韧带被拉长,且局部肌肉剧烈收缩,可能会直接影响腰椎的稳定性。
不要单手提重物
长时间单侧进行负重提物，这种情况下会出现相应的腰椎受力不均的情况，出现脊柱向一侧挤压，长时间反复刺激会引起相应的纤维环受力不均甚至导致纤维环破裂，导致髓核突出。
注意腰部保暖
腰部周围有很多肌肉、韧带和小关节，如果不注意保暖就会造成局部受凉，容易发生肌肉痉挛，从而引起腰部疼痛等不适。而且腰部保暖，有一定的缓解症状的作用。