此刻看到这篇文章的你，不知道你是低着头还是保持着良好的姿势在阅读此文章。
如果你的低着头，那么你的生理曲度一定是处于变直或者反弓状态！
00:09正常的生理曲度应该是什么样呢？向前的C字型！
久而久之的低头状态影响了你的正常生理曲度，导致变直或者反方向弯曲，都是导致颈椎病变的原因之一！
在多数的椎间盘突出患者中不难发现，在影像中观察到颈椎间盘突出与颈椎变直都是同时存在，就不得不考虑颈椎曲度变直与颈椎间盘退化的必要联系！
上图中红色部分就是我们的椎间盘，当我们保持中立位，椎间盘位于正常状态，不会刺激到后方*色的脊髓，但我们经常向前低头或弯腰时，上下椎体向前挤压，就会导致椎间盘向后方突出，刺激到我们的脊髓！然后一系列的症状就出来了，比如颈椎导致手臂麻木，腰椎导致臀腿麻木等等，都是神经脊髓受压的表现！
脊柱如同一个大的弹簧，能缓冲震荡，保护大脑与内脏，生理曲度扩大了躯干重心在基底的面积，从而加强了直立姿势的稳定性。
可以说生理曲度的变直是导致椎间盘突出的很紧密相关的原因之一，脊椎有正常的生理曲度，椎间盘受力是均匀的，当脊椎没有生理曲度，椎间盘压力失去平衡，使椎间盘前侧压力过大，髓核被挤压向后移动，压向薄弱的纤维环后部，后侧纤维环的撕裂，便形成突出！
而生活中，我们的很多习惯都是在影响着生理曲度走向变直的趋势！
如：经常低头，经常弯腰，坐立时腰部后悬空等等！
坐出来的椎间盘突出
如上图，髓核在腰椎屈曲时容易往后移动，加之上下两个椎骨向后挤压椎间盘，所以椎间盘后部的压力会异常增加，髓核一旦突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成我们常说的腰椎间盘突出！
所以，保持好的习惯决定了你的椎间盘是否会突出！
附以下几点作为养护方法：
一，搬重物时，避免腰部承载太多压力，尽量屈膝负重
二，坐立位不要把腰部向后有太多压力，尽量有支撑或坐直！
三，如果工作避免不了低头，平时可做反向运动来恢复曲度！
坐在椅子上，直立上半身，
取一条毛巾套在脖子上并向前拉直，
收紧下巴，头部后仰，
保持10秒，
放松身体返回原位，重复10次。
四：如果工作避免不了腰部向前弯曲的动作，可经常做方向运动来改善腰椎曲度！
俯卧位：用双臂将上半身尽量撑起，下半身贴紧床，使腰部尽量后伸，保持一分钟，然后趴下休息10秒，然后反复做这一动作5次。
生理曲度不是一天变直的，那么纠正也不是一天就能恢复的，所以一定要保持好的姿态，加上持久的动作练习，才能使你的椎间盘保持好的状态！