如果说在颈椎病发病之前，平时多做一下颈椎的活动及锻炼，可以有效的预防颈椎病的发生，可是在病痛之后，做做操就好了？这个只是一个美好的想法，一厢情愿更多一些，除非病痛很轻，不做锻炼也会恢复那种。
颈椎操
谈到颈椎操，可能会有“米字”“共字”“粪字”“凤凰”等各种不同的表达方式，其实，根本还是颈椎的6个方向的基本运动，学名是这样的——前屈、后伸、左侧倾、右侧倾、左旋、右旋。
病发之后
谈过很多次，颈椎病的发作，围绕着肌肉、颈椎小关节、颈椎间盘等问题，肌肉的问题适当的锻炼会有一定的好转，但是，颈椎小关节紊乱要正位，颈椎间盘突出症单纯的锻炼效果也不理想。
试着做按摩
对于肌肉的痛点，单纯的锻炼是整个的肌肉，很难精准到痛点，不妨试着在颈部找一下有没有痛点，以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，每次3分钟左右，如果是肌肉问题诱发的症状，按了之后会感觉到轻松。
正位与牵引
对于颈椎间盘突出来讲，只处理肌肉不行，还要进行适当的牵拉辅助，对于颈椎小关节紊乱，则要准确的判断哪一节发生错位，在放松好肌肉或者热身之后进行正位，正位的时候会有响声，不要随便乱找人盲目做动作，有一定危险性！