腰椎盘突出症已是如今社会的的高发病症，许多人为此困扰，腰不好做什么事情都费劲，过去腰椎盘突出中老年得病率高，现在已经趋于年轻化，由于现代的人，长期受到各种生活压力，每天坐办公室，司机长年累月的开车，做重体力活的人，最终导致腰椎盘突出。
身体的每个部位，每个器官都不能受伤，一处受伤全身都难受，如果腰不好，就连睡觉、上厕所都是一件麻烦的事情，因此要保护好自己腰椎。
当发现自己的腰很痛，腿部总是发麻、抽筋且没有力气，屁股神经痛发麻，那要注意了可能腰椎盘突出了。那什么人容易患腰椎盘突出呢？接下来讲一下。
什么人易患腰椎盘突出症？
每天的上班族，一坐就是一天，总保持一个动作，每个人的坐姿也是千奇百怪，还有司机师傅，每天都要注意力集中维持一个动作。亦或者那些每天上班很累，一下班就直接睡沙发、躺床上玩手机，不端正的坐姿。
长期下来，造成腰椎颈椎的肌肉负担加大，时常处于紧张状态，最终腰椎间盘承受不了压力导致了间盘突出。
还有就是长期弯腰搬货的工人，每天弯腰搬货，腰椎间盘承受重货的压力，最容易使间盘受伤，时间长了就会得腰椎间盘突出症。
生活节奏加快，生活的条件开始变好了，许多人变得非常懒惰，缺乏严重的体育锻炼，腰部，关节，骨骼得不到锻炼，每天辛苦的工作，已经给腰间盘到来压力，再加上不活动，长期处于紧绷状态，直接导致腰椎间突出。
如何预防腰间盘突出？
改掉日常生活中不好的坐姿习惯，坐姿保持腰脊椎笔直，头抬起来，坐有坐的样子站要有站的样子，不要维持同一个动作尤其是上班族，可以每隔一小时做适当的活动腰椎部，缓解紧绷的腰椎。
弯腰搬取重物，最好蹲下搬起重物在起来，这样可以有效保护腰椎盘不受伤害，避免腰间盘承受压力。而长期做弯腰工作的工人，应该劳逸结合，避免长时间一个动作持续的工作，不要让腰椎长时间处于压力状态。
想要身体好就要运动，运动可以促进身体代谢，加强人体抵抗力，日常的腰部锻炼是非常重要的，可以增加腰部的力量，腰椎健康才不会的腰间盘突出症。
如果已经患了腰间盘突出症，不要紧张，保持身心愉悦，日常的一些锻炼是有助于改善腰椎间突出，在条件允许下可以选择去游泳，游泳是很适合腰椎盆突出患者的，正确的游泳方式有利改善腰间盘突出，避免腰部疲劳，休息会在继续游泳。
腰间盘突出患者还可以选择去做瑜伽，但不可盲目去做瑜伽动作，不合适、不正确会加重病情，应选择正确的方式。而瑜伽也是任何年龄段都可以做的。