上班族经常由于工作或长时间坐在电脑屏幕前后开始出现疼痛，而颈部疼痛极大地影响人们的生活质量和日常工作。那么造成这种情况的原因是什么？人们应该如何有效改善病情？接下来详细的给大家介绍一下。
颈部疼痛的原因是什么？
1、肌肉紧张
当肌肉纤维过度拉伸时会发生颈部拉伤，造成这种现象的原因可能是由于日常生活中的不良习惯，比如在手机屏幕前鞠躬时间过长、睡觉时脖子歪、运动时脖子前倾等。这些习惯，2-3天后疼痛会自动停止，无需医疗干预。
2、坐姿不对
上班族要经常使用电脑，他们中的大多数人都会做出错误的姿势，例如低头或在一个位置上坐得太久而不动。这很容易导致颈部的组织、肌腱和肌肉拉伸，引起颈部、肩部和背部的疼痛和不适。
错误的坐姿和工作时姿势不正确是颈部长期疼痛的原因。
3、枕头不合适
使用错误的枕头也是颈部和肩部疼痛的常见原因。枕头的作用是保持头部处于中立位，创造一个舒适的睡姿。因此，如果选择的枕头太硬、太软或太高，都会影响颈部区域，影响睡眠质量。
4、骨关节炎疾病
纤维肌痛综合征：是一种身体内部肌肉、韧带、肌腱和其他软组织的慢性疼痛，尤其常见于颈部、肩部、颈后等部位。疼痛常伴有疲劳、失眠和抑郁，但对肌肉、骨骼和关节没有物理损伤。
颈椎间盘突出症：是椎间盘外层纤维囊被撕裂，导致粘液突出，压迫脊髓或神经根，引起剧烈疼痛的情况。如果不及时治疗，该病会转为慢性期，使其难以治疗。
颈椎病：是颈椎退变，功能受损所引起的疾病。这种疾病在老年人中很常见，但往往更年轻。该病的典型症状是颈部疼痛和酸痛，特别是在进行颈部旋转、转动头部、钝痛、伸展、扩散到肩胛骨、手臂、背部。
有效的缓解措施有哪些？
1、冷热按摩
热敷是一种有助于增加血液流动的措施，因为血管在热量的作用下会扩张。届时，身体会增强自愈能力，受损组织也能快速再生。因此，热敷对颈部疼痛、颈椎病等非炎症性疼痛有效。
大家可以在家中进行热敷，使用干净的毛巾或热敷，将其直接涂抹在疼痛部位。用一个包包住整个疼痛部位，并结合按摩来增加血液循环。
冷敷也有降低发炎部位温度和收缩血管的作用，因此，该措施在急性疼痛和炎症的情况下是有效的。通过准备冷毛巾或冷凝胶片并将它们直接涂抹在疼痛部位，在家中进行冷敷。每天2-3次或每次有疼痛时保持该方法有效缓解疼痛。
2、洗个热水澡
温水可以放松肌肉，改善血气和循环，因为它会导致血管扩张以排出氧气。因此，这种疗法不仅对颈部疼痛有效，还可以帮助人们改善全身疼痛。
3、进行简单的颈部按摩
进行简单的颈部按摩也是一种有效且快速的缓解疼痛的方法，尤其是在人们必须连续工作数小时之后。为了提高效果，患者应将按摩与芳香疗法结合使用。但是，为了人们的安全，大家应该在使用前咨询医疗保健专业人员，因为它们可能并不适合所有人，尤其是孕妇和残疾人。
进行简单的颈部按摩动作可以帮助人们快速减轻颈部疼痛，此外，大家还可以用药膏按摩疼痛的部位。这些是加热皮肤、扩张血管和快速缓解疼痛的药物。因为软膏中含有辣椒素——一种从辣椒植物中提取的生物碱，与市面上的止痛药效果相似。
参考资料
《颈部疼痛的原因有哪些？》医学审查人DebraRoseWilson,Ph.D.,MSN,RN,IBCLC,AHN-BC,CHT年9月3日
《如何缓解颈部疼痛？》医学审查人KristeenCherney年3月17日