随着天气的渐渐转暖，春回大地，万物呈现一片欣欣向荣之象，经历了一场全民战役的我们，生活和工作也都慢慢的进入了正轨，身边越来越多的朋友，最近也努力工作起来，恢复了往日的工作节奏，忙碌的生活果然让人觉得倍感充实啊！#百里挑一#
面对心爱的电脑桌心情是激动地，相信有不少朋友，经历了这次漫长的假期后，倍加珍惜往日看起来最繁琐的日子……
在忙碌的空余时间里，偶尔会听到办公室里同事发出哎呦声，原来是他脖子疼的老毛病又犯了，疼得抬不抬起头，只觉得脖颈仿佛有千斤坠一样，赶紧让他合上电脑原地休息一下，相信许多经常对电脑工作的办公族，有的朋友也会出现同样的情况。
平常脖颈处就偶尔会出现疼痛的情况，一恢复工作节奏后，这种疼痛情况就变得频繁起来，这时候总有人跳出来说“你这一定是颈椎病，医院吧！”似乎只要我们出现脖颈疼痛那么一定是得了颈椎病，可事实真的是如此吗？
什么是颈椎病呢？
颈椎病从医学上隶属于骨科疾病，人体的颈椎由于长期劳损，骨质增生或椎间盘突出，致使人体的神经受到压迫刺激，导致出现颈背部疼痛。上肢疼痛等症状，医院进行进一步的医学检查才可以确诊的疾病。
事实上对于我们这些年轻的上班族而言，颈部的疼痛或者不适感往往只是颈部肌肉出现问题，颈椎暂时处于健康的状态，对于这种疼痛问题只关联于颈部肌肉而不在于颈椎本身出现问题的疾病，我们称它为“颈肌劳损综合征。”
是由于长期伏案工作，低头姿势过于频繁，长期屈颈等固定性长时间的不良姿态导致的肌肉劳损，多发于办公人群之中，而颈椎病则常见于四十五岁以后的人群，颈肌医院做相关性的治疗。
但这可不并不意味着我们可以听之任之随意发展，且不说颈肌劳损日常为我们的身体带来疼痛之感，长久的发展下去，不改善日常不良体态、不良生活习惯的话，是会进一步发展成为颈椎病的，小编的亲人就有一位是颈椎病患者，疼痛难受起来的时候，血压升高，头晕无力，别提多难受了……千里之堤溃于蚁穴，长期久坐办公室的朋友千万不要轻视了颈肌劳损综合征。
了解颈肌劳损综合征
颈肌劳损综合征是常见的颈部疾病，由颈肌长期缺乏收缩运动，导致颈部血液循环缓慢，气血不畅则痛生，体内微循环新陈代谢降低，导致炎症产生，进而引起的颈部肌肉纤维变性、肌肉痉挛、粘连、压迫到脖颈处神经引起的一些列症状。
主要症状当我们颈部感到疲惫酸困时尚且处于前期的肌肉劳损，随着病情的发展，当我们颈部出现活动受限，比如头颈不易转动，抬不起头，肩膀无法自如活动、头晕、头疼等情况，则说明我们的颈部劳损已经处于比较严重的情况，需要采取一定的措施了。
自测方法：一级：只是脖颈处偶尔感到酸痛，僵硬。我们可以抬头看向天花板处，自查脖颈后侧是否还有感觉
二级：脖颈、肩膀、背部酸痛僵硬、面色晦暗
三级：不仅脖颈处疼痛，连带手臂也无法正常抬起，睡觉经常性的落枕，当达到三级时，是已经出现了颈椎病前期的情况了，医院进行进一步的检查治疗。
如果出现以上情况，那么证明已经患有颈肌劳损综合征，虽然暂时可能没有发展成为颈椎病，但是我们也不能够掉以轻心，为了生活和工作能够更加高质量的完成，一个好的身体是所有一切的保证，.
缓解颈肌劳损治疗方案
俗话说解铃还须系铃人，颈肌劳损与日常睡姿、坐姿等不良体态和我们长时间的伏案工作，颈肌不发达有关，所以第一步就是要建立良好的体态。
1、正确的体态
工作时坐姿调整，两脚垂直于地面，臀部完全放置在椅子上后保持背部与大腿呈垂直状态，腰部最好放置一个能符合我们腰椎生理凹凸的垫子，颈部保持直立状态，电脑与自己胸口的位置大约一臂长。看手机时，尽量抬高手机的位置，手机屏幕与自己的视线处于同一高度，使头颈部尽量保持竖直状态，切忌长时间低头。
2、瑜伽体式调整
瑜伽体式可以很好的帮助我们放松颈部紧绷发力的肌群，强化弱项肌群，防止肌肉粘连、痉挛等情况，疏通气血，加速体内新陈代谢速度，帮助修复劳损肌群。
蝗虫式：首先面部朝下卧倒在瑜伽垫上，两脚打开与肩同宽，吸气，上半身和双腿尽量起身离开地垫，上抬至最高处时，停留6秒钟。然后放松身体，回归至地垫上，刚开始练习，可能会有难度，我们可以放慢抬起的速度和幅度。
此组体式可以很好的帮助我们锻炼颈背部松弛无力的肌群，放松脊柱部位。
眼镜蛇式：同样采取俯卧于地垫上的姿势，两手打开与肩同宽，腿部要压实地垫，然后吸气，用你的双手去支撑起你的上半身，两手掌心扣实地垫，此时，你的腰腹部、和脚尖都有紧贴地垫，不可离开，只有保持这种状态，我们的肩颈部和脊柱才能够得到最大程度的伸展，双手支撑起身体至最大限度后，坚持10秒钟，然后放松，身体慢慢回落至地垫上。
此组体式可以帮助我们拉伸颈椎，缓解颈背部疼痛。