颈椎病带给人的困扰如此之多，那么有没有一种好的方法，不吃药、不贴膏药、不再反反复复、不影响工作生活。
甚至不要把休息时医院里，最好睡觉就把颈椎问题解决掉，从此一觉到天明。
必须有啊！而且仅仅需要五步哦，具体怎么操作呢？今天就把方法毫无保留的教给大家！我们仅从枕头和床垫的选择开始为大家揭晓其中鲜为人知的奥秘！
五步摆脱颈椎病的困扰
1、先明确自己的颈椎情况
1：生理曲度
2：侧弯情况
3：大椎包的突起程度
4：颈椎半脱位的具体位置（C4、C5偏多）
2、先明确自己的颈椎情况
①枕巾材质益透气，头部血管丰富，热量偏高，（如果闷到头皮容易爆痘，还会引起脱发问题）；
②具有抗菌属性，毕竟大部分人不能保证每天一换，螨虫和细菌的滋生是非常快的；
③枕芯材质不宜太软或太硬，太软的枕头对颈椎的承托力非常弱，太硬的会觉得硌，两种情况都会导致颈部肌肉持续紧张，总是睡的很累就是这个原因；
④不宜过高或过矮，除非你可以明确自己的颈椎问题；
⑤枕芯材质，市面上有很多填充素材，丝绵、动物羽毛类、种子类、乳胶，经过针对性性颈椎测试。
其中颗粒型枕头是可根据自己颈椎形状，随机塑形的材料，也是更易操作的矫正枕首选。
3、最重要的点睛之笔，就是找到帮助睡眠的香薰
①精油
单方精油（单一植物提取的精油）是很多人会选择的香薰方式，唯一要注意的点是用量和使用时间。
精油根据房间大小控制滴数，需要提前一到两小时暴露在空气中，如果用了就睡，反而很容易导致失眠哦。
另外精油相当于植物的荷尔蒙，一般儿童卧室不建议使用。
②燃香
点燃式熏香是我不太建议的卧室用香，熏香成分一般标注的太不清楚。
还有毕竟卧室空间比较密闭，燃香飘散的烟尘可能导致我们的卧室空气变得污浊，影响身体健康。
③中药香囊
中药的香薰包，挥发稳定，气味柔和，老人、孩子都可以用，唯一值得注意的是中药配伍和药材的品质很重要，香精浸泡的香包对人体没有任何好处。
4、安静的环境
关闭卧室所有光源，卧室窗帘宜选用遮光帘。虽然光线问题不是直接造成颈椎和睡眠问题的直接因素，但睡眠中过亮的光线，会造成皮肤和眼皮的紧张。
抑制松果体分泌褪黑素，刺激神经，诱发大脑活跃，颈椎肌肉处于紧张状态。久了会导致神经系统紊乱的问题，过度的噪音也会为本就质量不高的睡眠雪上加霜。
5、适宜的温度
如果你在睡眠当中温度调太低，不小心着凉了，肩颈的肌肉会特别僵硬，酸痛，所以除了睡前、睡中，睡后的感受也非常重要！
好了，今天就聊那么多，睡眠保养颈椎大法五部曲的内容就全部在这里啦，祝大家早日习得其中奥义，反杀颈椎的阴谋，拥有服帖的颈椎，毕竟睡眠才是身体自我修复的关键。
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祝大家早日习得其中奥义，反杀颈椎的阴谋，拥有服帖的颈椎，毕竟睡眠才是身体自我修复的关键。