“想想都后怕，以后要改掉经常低头玩手机的习惯。”近日，在长安工作的市民方先生，因长期低头玩手机导致手部麻木、痛疼难忍。为了避免病情恶化，医院骨外科为其实施了颈椎间盘切除、神经根管扩大减压和椎间融合内固定术。
医院骨外科副主任医师唐建华介绍，长期低头玩手机会导致颈椎间盘突出、椎间孔狭窄，严重还会导致四肢无力、走路不稳，甚至会出现瘫痪，危及生命安全。
01
低头玩手机导致男子颈椎间盘突出
5月7日，医院骨外科接诊了一位手指麻木、疼痛难忍的患者方先生。方先生30多岁，今年年初，其左手和拇指突然毫无诱因出现麻木、疼痛。最近一段时间，疼痛有加重趋势，甚至影响睡眠。“五一”假期一过，他就到医院寻求治疗。
唐建华给方先生做了详细检查，发现方先生的颈椎C5/6椎间盘突出，压迫神经根导致上肢麻痛。唐建华看了方先生颈椎核磁共振图后表示，方先生的手部麻木是由颈椎间盘突出、椎间孔狭窄引起，这就是常说的“颈椎病”，这些都是长期低头造成的。这种颈椎病如果不注意，严重可导致四肢无力、走路不稳，甚至会出现瘫痪，危及生命安全。
02
术后三天患者康复出院
结合方先生的症状，唐建华给方先生制定了颈前路颈椎间盘切除+神经根管扩大减压+椎间融合内固定手术方案，并采用较为前沿的手术器械——零切迹融合器。
该器械能有效降低对颈椎及椎前结构干扰和破坏、手术创伤小、出血量少，避免术后出现吞咽困难及邻近节段退变的发生，从而降低术后并发症。
手术当天，唐建华在骨科、麻醉科、手术室等医护人员的协助下，为患者实施了手术。手术历程1.5小时，术后，患者的左手麻痛症状得到了缓解。术后在病床上康复的方先生悔不当初地说：“平时自己一有空闲，就喜欢拿低头用手机玩游戏、看视频，不知道危害这么大！”
术后三天，方先生康复出院。该手术的成功实施展现了该院骨外科微创水平，也为长安及周边地区的“低头族”综合征患者带来了福音。
03
保护颈椎从这些方面做起
据不完全统计，截止至年3月，中国手机网民接近9.04亿。手机已成为人们生活中的必需品，不少人成为“低头一族”。“低头族”已越来越多，如何避免颈椎病？唐建华介绍说要注意以下几点。
保持良好的坐姿或者体位
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
提醒自己做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。主要是活动脖子，做操时注意避免用力过度拉伤脖子。
常常参加体育运动
有很多运动项目可以锻炼到颈椎，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
适当的枕头高度
人一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
注意颈部的保暖
在气温比较低的季节里，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。
文/东莞时报记者董珊伶、通讯员潘少华李春蕾