椎间盘突出症现在已经是常见病和多发病。椎间盘突出症需要注意什么，我们首先要明白：椎间盘突出和椎间盘突出症是两回事(有点饶…)
椎间盘突出：是影像学上的表现。
椎间盘突出症：是由于椎间盘突出而导致了一系列症状的病症，这个才是病。
打个比喻，椎间盘就是砖和砖之间的水泥垫，由于各种原因，这个水泥垫被挤出来了(这就是椎间盘突出)，要是被挤出来的部分对边上的水管啊什么(神经，血管，软组织等)的造成了侵犯，就会出现相应的问题(这就是椎间盘突出症)。
椎间盘突出症的治疗要根据突出部位，程度，还有对周围软组织的侵犯而制定。一般有，牵引，针灸，理疗等保守治疗，保守无效可以考虑手术治疗。当然，除开医生的治疗，自己日常的生活习惯和锻炼也很重要。
正确的生活习惯：
1.避免长时间保持同一姿势，不管是坐还是站，坐一会儿、站一会儿;一般建议30分钟就要改变下姿势;
2.注意保暖，避免受凉;
3.生活中减向前弯腰的动作，特别是向前弯腰负重的姿势;
4.睡觉枕头床适当硬一点，尽量少做软沙发，矮凳子;
5.控制体重，过重的体重会给腰椎带来过大的负担。
必要的功能锻炼：
经典的“小燕飞”动作。
(1)站姿小燕飞：
站立姿势，肩向后用力，双臂轻轻向后，双手掌平伸，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作，以腰骶部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。
(2)俯卧式小燕飞：
在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩。
而且要尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3~5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位，休息3~5秒再做。刚刚开始锻炼的时候不能完成整个小飞燕动作，可以做分解动作，先分别做左图动作1，2，待动作1，2的时候都很轻松了，再做动作3。
(3)推墙运动：
调整手脚与墙壁的间距使得力量可以集中在躯干肌肉上。锻炼强度以自己情况而定，不要刻意强迫锻炼的数量，每次以腰部微微酸胀为宜。