颈椎病、腰腿痛已经成了现代人的常见病，如何才能远离颈椎病、腰腿痛？听听南方医院脊柱外科主任张忠民教授和副主任医师尹刚辉如何说。
Part1
如何防治颈椎病？
颈椎病在人群中的发病率相当高，占人口总数的7%-10%。别以为它是老年人的“专利”，如今颈椎病患者越来越年轻，很多二十多岁的白领就已深受其害。张忠民教授说：“我做过的颈椎手术中最小的孩子是16岁，因为他从小沉迷于玩电子游戏，颈椎后凸，椎间盘严重突出，脊髓受压、变性，双手持物困难，步履蹒跚，不得不做手术。”
防不做“低头族”
我们的日常生活离不开手机、平板、笔记本电脑等电子产品，老老少少都成了“低头族”。张忠民介绍，根据权威文献表明，在正常站立姿势的情况下，脖子后部的肌肉承担了12磅的重量，稍微低头时达到32磅，头更低时上升到42磅。而头部前倾的姿势让肌肉长期处于拉伸状态，致使颈后部肌肉疲劳。长期低头，容易造成椎间盘突出，脊髓或神经根受压，严重影响学习工作，肢体功能损害严重者则需要手术。
张忠民建议，手提电脑容易让人低头弯腰，应当尽量不用或少用，可以改用能调整显示器高度的台式电脑，并且坐的椅子矮一点，使用时能挺直腰、脖子要挺直。
慎按摩不当可导致瘫痪
许多常坐办公室的白领平时感觉肩颈酸痛了，喜欢去美容院按摩推拿放松一下。但张忠民指出，如果颈脊髓处于较严重压迫时，按摩不当可能导致瘫痪。“我有个病人，朋友请他和几个兄弟喝完酒去按摩，结果按摩时用力过大，造成颈椎间盘突出进一步加重，脊髓受压损伤，当场瘫痪。所幸的是，仅仅是脊髓震荡，手术后四肢运动功能逐步恢复。”
专家认为，按摩有时确实能够在一定程度上缓解某些颈椎的不适症状，但颈椎病发病机理复杂，如果不清楚具体的颈椎病况就盲目去按摩，甚至是选择不专业的个人或医疗机构进行按摩，很有可能加重颈椎损伤。
练乱练会事与愿违
网上流传着不少颈椎保健操，很多颈椎不适者喜欢跟着练。张忠民提醒，假如椎间盘突出比较严重，盲目做操会导致脊髓受到压迫力度加重。老年人跟着摇头晃脑地做操，幅度过大，反而会让自己头晕眼花，甚至摔倒。
治老人吃饭老掉筷子
谨防脊椎大问题
颈椎病属于神经组织受压疾病，轻微时通过牵引、理疗等中医疗法可以缓解，但神经组织严重受压时，手术减压才是正确的方法。张忠民提醒：“一旦老人家出现持物不稳、吃饭突然掉筷子的情况，需要高度怀疑是否颈椎出现问题，这是需要手术的一个非常强的征兆。”
张忠民说：“曾有一位女病人，在外院康复针灸科住院治了一年，不但没有效果，反而越来越重，独自走路都不行了,原来她是因为自认为手术会造成瘫痪而拒绝。”像这样对颈椎手术有误解的患者并不少。张忠民解释，在二十年前，我国颈椎外科尚处于初级阶段，医生临床经验少，手术工具笨重，不少病人因手术而瘫痪，给广大百姓留下恐惧心理。经过几十年来医学的发展，目前颈椎手术非常安全，术后24小时或更短时间就可以起床，5天后拆线、出院，两周后即可恢复办公室工作。
“该手术的患者应及时手术。”专家强调，如果病人因为盲目的恐惧，耽误了最佳手术时机，则造成脊髓永久损害，即使手术了，也会导致疗效不佳。如果因为意外损伤而发生了瘫痪，即使医生医术再高明，也难以保证手术疗效，后悔的还是患者自己。
Part2
腰腿痛不可怕
几乎每个人都曾有过腰腿痛的经历。研究表明，年全球普通人群过去一年腰背痛的患病率为38.1%，而80%-85%的人在一生中经历过腰腿痛。
脊柱对人体除了有承重作用，还与肋骨一起构成了保护各种内脏的“容器”，脊柱中的椎管保护着重要的神经系统。“当脊柱的组成结构出了问题，如劳损、外伤、风湿性、感染、肿瘤等，就有可能导致腰腿痛。”南方医院脊柱外科一区副主任医师尹刚辉说。
A、腰痛如何初步处理？
尹刚辉介绍，如果只是腰痛并不可怕，特别是劳累后才出现的腰痛更加容易处理，因为这多是由劳损如肌肉劳损、筋膜炎、韧带炎等造成，多卧床休息、热敷腰部，辅以消炎镇痛药，大多能缓解。他特别强调，剧烈运动、搬抬重物后造成的腰痛，最常见的就是腰扭伤，这时一定要在家卧床休息至少7天。可不能小瞧腰扭伤，护理不好非常容易导致以后腰椎疾病的发生。如果腰痛合并有下肢麻木疼痛，同样需要卧床休息、腰部热敷、消炎镇痛药，但因下肢麻木疼痛是神经有损伤，还需要加上神经营养药。以上情况若自行处理后无效，或者是出现“夜间痛”，即白天不痛，晚上痛得厉害、难以入睡这种情况，医院就诊。
有些腰腿痛的治疗更是不可怠慢，需及时就医。若腰痛合并发热、寒战、慢性咳嗽，最常见的是脊柱感染。其中，结核感染表现为疼痛不剧烈、低热，细菌感染则表现为疼痛剧烈、高热，若得不到及时治疗，都是致残性的。另一种情况，腰痛合并会阴部麻木、大小便乏力，则可能是马尾综合征。尹刚辉说：“这非常严重，可以说是脊柱外科唯一需要做急诊手术的疾病。”
B、学舞蹈、体育的小朋友和备孕女性，查查有无峡部裂
若是劳累后腰痛，而自行卧床、热敷等初步处理没有起效，还经常隐隐作痛，那么要高度怀疑是否患上了腰椎峡部裂。腰椎的上下关节突之间有个薄弱的地方叫峡部，峡部裂绝大多数是由于先天性因素没有长拢，年轻可能没有发病，到了中老年或是怀孕时出现了腰痛，拍片检查才发现峡部断裂，引起了腰椎的滑坡错位。尹刚辉说，峡部裂是比较严重的疾病，患病者不少，但常规体检查不到，因此难以发现。
尹刚辉建议要学舞蹈、体育的小朋友和准备怀孕的女性，一定要去照X片，初步筛查有无峡部裂，早确诊、早治疗。他说：“有些人小小年纪进了省队，到20多岁腰痛才发现峡部裂，运动生涯就此结束，从小的培养都白费了。”而若是女性怀孕后因为腰痛检查才发现峡部裂，这时无法用药也无法手术，对准妈妈来说很痛苦。
C、老年人翻身时就腰背痛要重视
大多数人都知道老年人容易骨质疏松，但却很少人