对于颈椎病的保健，我们需要做到以下：
1、纠正不良姿势，如长时间伏案工作或学习所持续维持的体位；
2、选择高度及软硬度合适的枕头，枕头过高或过低会导致颈椎过屈或过伸，可以加重颈椎间盘突出压迫神经以及引起椎管狭窄挤压脊髓；枕头过硬，颈部肌肉不能得到充分休息，会持续受到挤压。枕头过软会导致颈部缺乏足够的支撑力，颈椎生理曲度会发生改变；
3、平时应加强颈部肌肉力量及强度训练，以增强颈椎稳定性。