大家好，我是针灸科医生。今天跟大家分享两个病例，都是腰椎间盘突出的患者通过自我锻炼恢复好的，一个是我的老患者，一个是我朋友。希望对患有此病的患者有帮助。
因祸得福
第一个是我的一个老患者，男，38岁。他患有腰椎间盘突出多年，自己家有草莓大棚，每天的工作就是在大棚里面干活，劳累过度后腰间盘经常复发，每次都是腰痛伴右腿放射性疼痛。这么说吧，基本上一月一次，我给他针灸两天就好了，干重活后又坏了。后来很长一段时间没有来了，大约2个月前他带朋友来治疗颈椎，我问他你腰间盘好了么？他告诉我他去年干活不慎把跟腱干断了，在家养了3个多月，基本上每天都是躺在炕上，后来跟腱好了，没想到腰也好了，到现在好到一年了，腰腿一点感觉也没有。活干得更猛，人家今年草莓大棚还丰收了呢。
这说明平卧对腰椎间盘突出的恢复很有帮助，大家可以试试。其实书本上写得很清楚，腰椎间盘突出必须严格卧床，但是现在很多人觉得这不现实，所以这病好的也慢。
自学成才
第二个人是我朋友，40多岁男人。腰间盘突出也有很多年了，有一次我们谈论这个病的时候，他告诉我他年轻时候得过腰间盘突出，那个时候腰和屁股疼得要命，翻身咳嗽都受不了。他也没去治疗，在家看书上有个俯卧沉腰法，于是拿起两个枕头和被褥，分别垫在胸前和大腿，然后趴在那里成一个弧形。他说第一次做的时候疼完了，后来10多分钟下来以后那一晚上睡得特别舒服，腰不疼了，就这样他连续做了一段时间直到现在腰椎间盘突出的病再也没犯。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内，从而达到治疗的效果。
总结
腰椎间盘突出并不可怕，主要是你要找到合适的方法去治疗。我的建议是你可以选择我刚刚说的这两种办法去治疗，如果效果不好或者严重了，医院，不要耽误病情。
我是针灸科隋医生，我愿用临床经验告诉大家疾病的来龙去脉以及治疗方法，愿大家早日康复。