有句话叫做“三百六十行，行行出状元，”现在职业上男女都是平等的，在哪一行业都有不少优秀员工出现，人们在选择自己工作的时候，也是根据自己的学历和工作能力，工作经验的进行选择的，并且也要经过公司的一些考核，才能够进入到工作环境当中去的，大多数肯定要选一些个工作环境比较舒适的，办公室人员工作就是相当的羡慕，但是对于办公室长期工作的人员来说也是有利有弊的，虽然工作环境可以说是风吹不到雨淋不到，冬暖夏凉的工作，对着电脑也是相对来说比较轻松的，但是精神压力确实非常大的，不只是如此的，如果长期的情况下，还有可能会出现职业病，不只是职业病，还有可能让身材变形，尤其是对于女性朋友来说，看到这样的消息，真的是要伤心了。
颈椎病、肩周炎
首先，我们都知道，如果长期坐着的时间比较长的话，很有可能会有颈椎病，腰椎病，甚至还有膝盖疼痛的情况出现的，这都是和工作方式有很大的关系的，如果是长期坐在电脑前进行工作的话，整个脖颈的活动范围大都也只是电脑屏幕左右之间的宽度，而为了更好的工作，长时间的处于低头的状态，整个脖颈一直是一个方向，并不能得到有效的休息，所以说很容易出现颈椎病的情况，还有肩周炎，这都是在工作的时候高度渐强，后面的肌肉高度紧张所造成，有的后面肌肉还会是硬邦邦的。
腰椎疼痛、膝关节疼痛
不只是如此，长期坐着的情况下，整个人上半身的力量都会压抑着腰椎的部位，再加上坐姿不规范，还有可能造成整个脊椎呈现一种向外凸出的状态，而腰间盘突出也是比较常见的办公室职业病，同样是因为血液循环不畅，长期压力造成的膝盖疼痛，也是比较明显的，甚至是上下楼的时候都是不敢用力的，所以说，如果出现这样的情况，最好是工作一段时间之后是起来走一走，活动一下全身的关节，这样也有缓解的作用。
身材变形，腹部出现“游泳圈”，大腿粗壮
当人们长期坐着的时候，整个人上半身的肌肉实际上呈现一种放松的状态，从胸腹部的肌肉来看，就会直接堆积在肚子上面，很容易出现“游泳圈”，加上长期坐着脂肪消耗能力少，再加上不运动，很容易造成脂肪的堆积，身材变形变得更加的容易，甚至还会出现大腿粗壮的情况。
屁股扁平起茧，容易出现湿疹
长期坐着的情况下，我们的皮肤上面的肌肉也是出于高强压力之下，而就是这样的压力，日复一日，我们的屁股变得比较的扁平，甚至失去挺翘的形状，还真的是有点丑丑的，屁股上面肌肉在这样长期压迫的情况下也很容易变形，并且还会出现一种自我保护的情况，那就是慢慢的会出现薄茧，甚至还会出现粉刺，红肿，湿疹，皮肤过敏等情况，这都是由于长期做的过程中处于一种潮湿的状态，汗排不出去，再加上压迫，空气不流畅，皮肤呼吸受到影响啊，很容易出现色素暗沉，还有湿疹的情况，所以说，挑选内裤的情况下，多穿一些纯棉吸汗透气的，并且工作一段时间之日，多起来活动活动，也有利于空气流通和皮肤的呼吸。
情绪烦躁，精神压力大
当人们长期坐着的时候，身体活动量比较小，而身体里面的新陈代谢速度就会减慢，甚至血液循环也会衰弱，办公室工作都是用脑量比较大的情况，如果是长期这样作用的情况下，很可能会在工作强度比较大后会出现头痛，头晕，精神比较烦躁的情况，一方面是由于精神压力比较大，另一方面就是由于供血不足的情况，所以说，对于长期坐着在电脑前工作的人员来说，最好的方式就是劳逸结合，在工作闲暇之余，适量的进行运动，促进血液循环，这样也有利于燃烧脂肪，减轻肥胖的发生，不只是可以增强抵抗力，还能够有效的预防肥胖，可以说是一举两得的。
对于办公室工作的人消化能力也是比较弱的，所以选择食物的时候尽可能选择一些富含膳食纤维，能够增强增强肠胃蠕动能力的益生菌，或者是水果儿，蔬菜之类的，这样也能够缓解便秘的情况，也能够减缓*素的堆积，并且多喝水也是一个不错的选择，这样可以以加速新陈代谢，促进废物的排出，也是相当不错的选择，所以说，对于长期工作的女性朋友来说，如果是不想变丑的话，一定要有严格自律的生活方式。