脊椎健康非常重要。
脊椎是人体的第二生命线，脊椎掌握着人类30年的寿命。脊椎健康，可以多活三十年。
脊椎不仅支撑全身，也是重要的中枢神经。几乎所有从脑部发出的神经，都经由脊椎到达人体的各个器官。
脊柱在维持健康机体中的作用巨大：
一，负重支撑作用。
脊柱位于人体的中轴线上，不仅是胸廓、骨盆的组成部分，而且对头颅、胸廓、骨盆有固定支撑的作用，从而实现了对内脏的保护作用。
二，主司运动。
脊柱的脊椎骨之间关节相连，具有相当程度的活动。脊柱的运动主要体现在颈椎和腰椎。人体的前屈后伸、左右旋转、坐卧行走、劳作运动等体态的改变或保持，都以脊柱为中心，都离不开脊柱的运动和支撑。
三，藏精纳髓。
中医认为肾主骨，生髓，髓藏于骨中。“骨者髓之府”。骨通过对人体精髓的调控影响人的生命活动。
四，脊柱是内脏功能的反映区域。
内脏功能的正常有赖于脊柱形态结构和生理功能正常的支持。内脏功能失调既可以反映于脊柱相关区域，又能影响脊柱的功能。比如肾虚就会腰酸腰痛。同理，脊柱的形态结构和功能发生病理改变，势必影响内在脏器的功能，使之发生相应的改变。比如：“腰转摇不能，肾将惫矣”。
五，脊柱与经络的关系密切。脊柱与内脏的生理联系和病理传变，都是通过经络来实现的。
脊椎变形偏离了正常位置，就会对神经进行压迫，挤压五脏六腑，导致五脏六腑变形、移位，引起五脏六腑功能失调、衰退，导致各种疾病：腰酸背痛、头痛、眼睛疲劳、耳鸣、肩周炎、颈椎病、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、便秘、肥胖、糖尿病、更年期综合征、胃溃疡、心脏病、失眠、高血压、气喘等全身性疾病。
北京中医药大学统计，80%出现头痛、背痛、腰痛和手脚麻木的成年人，实际是源于儿童时期的脊柱异常。医院调查统计，我国50岁以上的人群中，97%有脊椎疾病。近年来，脊椎病出现了年轻化趋势。
导致脊椎变形的原因有很多，有衰老引起的退行性改变，有外伤、劳伤，有五脏六腑阴阳失调，有感受了风、寒、湿等外邪的侵袭……
今天要讨论的是姿势不对造成的脊柱变形。
姿势包括坐姿、站姿、睡姿。古人特别注意姿势，讲究坐如钟、站如松、卧如弓、行如风。
现在的年轻人，没几个姿势正确。坐没坐相，站没站相，睡没睡相。姿势不正确是导致脊椎变形的主要原因之一。
我做过试验，坐着低头拿着手机打字，一个小时不到我脖子就累得要命。
站着低头用手机打字，半小时就受不了。
坐在床上用手机打字一个小时我就会腰酸、背痛、脖子僵硬疼痛。
最近四个多月，我一天使用手机写文章长达十多个小时。为什么我脖子不痛、腰不痛、背不痛呢？
因为我用手机写文章都是在写字台上使用。我把手机上部放在五厘米高的小花瓶上，用双手打字，这样做的好处起码有两个：
一是手机不会反光伤害眼睛。
二，两只手放在写字台上，在手机上打字，一点都不累。
其他任何姿势我都吃不消。只有这个姿势最不累人。
每天从早上起来开始用眼写文章、看医书，到晚上睡觉为止，甚至一日三餐吃饭的时候都在用手机写文章。
久视伤血、伤肝、伤眼睛。按理说我这样过度使用眼睛，对眼睛伤害很大，但是目前我已经56岁了，眼睛还没老花。
我是如何做到的呢？
因为我在写字台前使用手机、看书，抬头就可以看见对面山上的树木。
我打字间歇，会有意识地抬头看对面的山林，一天要抬头看对面的山林无数次。一个小时左右站起来甩手甩腿活动几分钟。这样既可以调节眼睛的焦距，缓解、消除视疲劳，又可以舒通经络，解轻低头对脊椎的压力。
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
任何姿势保持久了，都会对身体造成伤害，这就是劳损。
网上流行的“葛优躺”尤其对脊椎伤害大。
过软的床、过软的沙发对脊椎的伤害也很大。
坐和站的时候要保持百会穴和会阴穴在一条线上。
睡觉最好不要仰卧，要侧卧位。因为仰卧对五脏六腑的伤害大。
比如周潜川的睡功就要求练习时必须左右侧卧，不能仰卧。练气家有一句口头禅：“侧龙卧虎仰摊尸”。所谓龙虎，有调伏左肝（青龙）、右肺（白虎）气脉交叉流注的含义。
仰着睡眠从科学的角度来看，的确不合卫生的要求。按照几何学和力学的理论来说，仰睡时五脏六腑会受中心的压力，向四面迫紧，而没有余地，内脏蠕动即受到影响。所以不可仰睡，是符合逻辑和科学的。
保护脊椎从改变不良姿势做起，预防为主。
脊椎一旦变形移位，就要赶紧干预。可以通过易筋经等导引功法进行锻炼，医院找中医师整脊，使脊椎恢复健康。
中医整脊可以帮助脊椎恢复健康，但是光是靠医生是不行的，必须要靠自己才行!
医生不可能24小时贴身监督你的姿势是不是正确，这个就要靠自己的主观能动性，才能养成良好的坐姿、站姿、睡姿。
脊柱不正，是万病之源、衰老之始。
总之，生活中，注意保护脊椎健康，可以减少生病，可以延年益寿。