文/羊城晚报记者余燕红通讯员李晓姗
颈椎病、腰椎间盘突出症是脊柱最常见的疾病，多发生于中老年人群。但是随着电脑和智能手机的普及，长期低头刷手机和久坐的生活方式导致颈椎病，腰椎间盘突出症的发病率越来越年轻化。
有统计表明，我国腰椎病患者超过2亿人，青少年颈椎病患者比例由年的8.7%上升到目前的12%。对此，医院脊柱骨科主任张忠民提醒年轻人尤其要注意预防颈椎病。
颈椎病越来越趋于年轻化
多数人对脊柱健康最大的误区，就是认为脊柱疾病是老年病。实际上，年轻人罹患脊柱疾病越来越常见，这是什么原因呢？张忠民指出，不正确的工作和生活方式是主要诱因。随着现代生活节奏的加快，电脑、智能手机、互联网的普及，年轻的低头族、久坐族都是脊柱疾病的高发人群。
年轻人长期弓着腰工作，不注意腰椎的保护，也会破坏腰椎正常的生理前凸，导致腰椎生理前凸减小，从而对腰部的肌肉、韧带、椎间盘造成损伤，进而引发腰部的疾病。此外，越来越多的年轻人加入网约车司机的行列，而长期开车的司机也是腰椎疾病的高发人群。因为长时间开车，有时会不自觉地向后弓着腰，破坏了腰部的正常生理曲度，导致腰部肌肉的紧张、痉挛，严重的会导致腰椎间盘突出，从而引发腰部、下肢麻木、疼痛的症状。因此脊柱的疾病并不是老年人特有的，现在也越来越趋向于年轻化。
他解释，我们正常人颈椎和腰椎都是向前凸的，从侧面看像一个大写的“C”字型。随着智能手机和电脑的普及，出现越来越多的低头族。长时间低头刷手机就会破坏颈椎的正常生理曲度，对颈部的肌肉、韧带、椎间盘造成损伤，从而引发颈椎病。
身体出现疼痛时要警惕
如何自测脊柱是否健康呢？张忠民提醒，疼痛是身体的一个保护信号，如果出现了脖子痛、后背疼、腰痛、四肢麻木、放射痛等情况，那是身体在告诉我们要小心了，很可能与近期的工作、生活劳累有关。
但是如果长期、持续性出现上述症状，则很有可能是脊柱出了问题。如果不仅有脖子痛还有手痛、手麻，甚至有双手的无力等症状，那么很有可能是得了颈椎病；如果腰痛，下肢麻木放射痛，走路走久了会疼痛较重，有可能罹患腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等。医院做检查，做到早发现、早治疗。
张忠民指出，门诊中最常见的疾病是颈椎病和腰椎间盘突出症。颈椎病，主要分为神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。神经根型颈椎病是最常见的，主要临床表现是脖子痛，手痛手麻，而脊髓型颈椎病最常见的症状是上肢麻木、疼痛、无力，走路走不稳，有踩棉花感。
腰椎间盘突出症最常见的症状是腰痛，下肢的麻木、放射痛，严重的患者因为腰椎间盘突出导致腰椎管狭窄，会出现走路走不远的情况，走一段时间就需要停下来休息一下，休息一段时间后症状消失，继续走路症状又出现了，这就是医学上常说的间歇性跛行。
切勿长时间同一个姿势工作
日常生活中，哪些方法可以给脊柱减压，避免脊柱疾病呢？张忠民指出，避免和预防脊柱疾病的最好的方法是维持脊柱正常的生理曲度。人的颈椎、腰椎是向前凸的，胸椎向后凸的。工作生活中不要长期低头和弯腰搬重东西，这样可以维持颈椎、腰椎前凸的状态，从而能保持它的生物力学稳定性，避免颈椎、腰椎疾病的发生。
生活中在用电脑、看书、看手机时，不要长时间低头或者维持同一个姿势，避免颈肩过度疲劳。如果工作生活中确实需要低头，那么可以在工作半小时到1小时的时候，休息10分钟左右，做做颈椎的保健操，让颈椎尽量向后仰，缓解一下颈部疼痛的症状。睡觉时枕头不要过高，因为枕头过高，相当于整晚迫使颈椎向后凸，从而改变颈椎生理曲度，诱发颈椎病。
保护腰椎就尽量做到不要久坐，办公时还可在腰的后部垫一个靠垫把腰拱起来，在坐着的时候尽量维持腰椎生理前凸的状态，避免破坏腰椎前凸的情况。
此外，还可以做一做腰椎的保健操，可以加强腰部肌肉的力量，从而避免腰部韧带、椎间盘的损伤。日常有助于脊柱健康的运动，如蛙泳、打羽毛球等。
来源：羊城晚报