陈女士毕业后一直从事着建筑工程后期设计的工作，工程项目很赶时经常需要熬夜加班赶工，这份工作一晃眼也干了十二年。近期陈女士总觉得自己的腰背疼痛，甚至睡觉时腰疼也不能缓解。
其实她自己心里也有底，应该是多年工作下的职业病导致的，设计这份工作呢，忙起来会特别忙，长期对着电脑集中精神忘我工作，常常会忽略坐姿问题，于是日积月累下，腰部肌肉和腰椎难免受到损伤。
这天陈女士顶着腰疼坚持加班中，突然实在疼痛难忍，不得医院看诊了。医院的一系列检查拍片，医生告诉陈女士，“你这个是腰椎间盘突出症。”
小陈听后特别害怕，担心要做手术。“医生，我这个可以不做手术吗？有没有其他的什么方式让我这突出的椎间盘恢复正常呢？”
医生安抚着小陈说：“你也别太害怕了，咱们先保守物理治疗看看效果，如果后期仍然没有缓和再考虑手术治疗吧。”听了医生建议小陈算是暂时安下了心。
平日里像陈女士一样有腰部问题的人其实并不少，相信大部分的人们都感受经历过腰疼的。一直以来人们都觉得腰背酸痛的问题常见于中老年人群，然而其实很多长期伏案工作的白领、运动员、重体力劳动者都会或多或少也带有腰部疼痛的症状，而这些腰疼的来源很多都是因为患上了腰椎间盘突出而引发的。
腰椎间盘突出到底是怎么一回事？
曾经有段时间对腰椎间盘突出讨论热度高是因为女人爱穿高跟鞋容易造成腰椎间盘突出，当时人们讨论的话题是：为了爱美穿高跟鞋换来的可能自损身体，这样是否值得。
网友们纷纷在互联网表达自己的看法，腰椎间盘突出这一病症一下子就窜到大众的疾病认知里。而腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
腰椎间盘突出症其实是骨科较为常见病和多发病，主要是因腰椎间盘的髓核、纤维环及软骨板等各部分的退变引起的，尤其是髓核在不同程度的退变后，又因外力的因素，椎间盘的纤维破裂，髓核组织从破裂细缝内突出或脱出或椎管内，从而让相邻的脊神经根受到刺激或挤压，产生压迫神经根或马尾神经所引起的综合征。在临床上腰椎间盘突出是一种常见的脊柱退行性疾病。
虽然这种病症通常高发人群在20-50岁之间，但是近年来患病人群越来越趋于年轻化，这可能跟人们的智能化生活方式发生改变有关，影响着人们的坐姿和站姿，在此希望人们在从事活动时要注意自身安全和正确的运动训练姿势，以免后期产生不必要的伤损。
有些人认为腰椎间盘突出，可以通过中医推拿按摩的方式将其突出的部位复位，从原理上来说，只要椎间盘突出部位按回去就可以治愈这种病症问题，但事实真的如此吗？
突出的椎间盘能被按回去吗？带你了解是真是假！
不少腰椎间盘突出的患者，自认为在民间找一些正规的推拿店去做些推拿和按摩就可以帮助将突出的腰椎按回去，完全可以通过不吃药、不做手术就可以缓解腰突。他们每次做完按摩和推拿之后也觉得全身舒畅不少，疼痛得以缓和。这部分的患者之所以有这样的认知，其实是因为他们自身的椎间盘突出问题比较轻，当患者症状程度较轻时是可以通过按摩推拿的手法得以治疗的。
也就是说当患者症状较轻时，可以通过卧床休息、针灸推拿或药物治疗等保守治疗的方式就能获得较好的效果。当患者的腰腿疼痛的症状会得以缓解，于是他们有了错觉，觉得这是腰椎间盘突出被按回去的结果。
其实，真正的患者腰椎间盘严重或脱出，是无法利用推拿手法使其复位的。
而只有轻微的腰椎间盘膨出是可以通过推拿手法对腰部的肌肉进行放松，改善受累区血液循环，用双手掌根沿脊拄两侧向背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整和放松，缓解肌肉痉挛，减少椎间盘内压力。
腰椎间盘位于人体的深处，夹在在两个腰椎椎体之间，由内向外依次有后纵韧带、椎管、椎弓，以及坚硬的棘突多重人体组织的保护，事实上，推拿按摩是无法触及腰椎间盘的。
而且腰椎间盘突出症也有很多病症类型，其中包含有膨出型腰椎间盘、突出型腰椎间盘、脱出型腰椎间盘、游离型腰椎间盘和其他等等不同的突出症。要知道，椎间盘退变是腰椎间盘突出的根本原因，即使是医生也不能改变人体内退化的椎间盘。
当患者病症严重到一定要通过手术治疗时，千万不要因为害怕恐惧而逃避手术治疗，如今医学科技水平比以前要进步很多，先进的医疗机器和手术设备，都可以帮助患者尽量通过手术恢复正常的生活和工作。
同时，医生也会根据患者的实际状态推荐采用哪种适合患者的手术去治疗，比如现在有脊柱内镜下椎间盘髓核摘除微创手术，就是通过脊椎内镜，在内镜通道下完成椎间盘突出部分的切除，具有创伤小恢复快的优势。
在医学科技发达的当下社会，人们的生活节奏和生活方式都发生了巨大改变，似乎任何事情都变得更快了，从而让人们有些措手不及。相当大一部分人群的职业病逐渐呈现出来，主要是人们并没有预防疾病的意识，没有做到早发现早治疗。
所以，在平常的生活和工作中，要有良好的健康意识和生活习惯，预防各种疾病的发生。
在日常生活中，我们要如何预防和缓解腰背疼痛？
由于腰椎间盘突出是慢性进展型疾病，所以在日常生活管理方面最好要格外注意，尤其是对那些早期患有腰椎间盘突出的人来说，有效的改变患者的生活方式和坚持适合的运动锻炼方式，可以帮助患者缓解和预防腰背疼痛症状，以免发展更为严重。
首先，在平日工作时，要注意不要长期伏案工作，尽量让自己保持至少一个小时站立活动下，可以做些背部伸展的动作，稍微减轻背痛和四肢僵硬，可以站立挺直腰背，把双手放到后腰部分，然后缓慢平稳的向后倾身。
同时在座椅上也可以放个小枕头或小靠垫，让自己在坐着的时候可以让腰部有个支撑，减轻肌肉长期被过度的挤压而受损。
其次，生活中若出现提拿重物时要尽可能保持背部挺直，然后在弯曲膝盖蹲下拿起，尽量不要一次性拿过多超出身体承受范围内的重物，以免造成一次性腰背损伤。
在睡觉时尽量平躺睡眠，让颈部和脊柱尽量保持在同一水平，枕头不要太高了，注意保护颈椎和腰部脊柱的生理曲度。避免长期因不良的睡姿而弯曲了身体的脊柱弧度。同时，要合理地安排饮食，注意少食多餐，尽量多吃蔬菜和水果，还有含钙量高的食物，比如豆类食品和奶制品之类的。
另外，每天可以坚持一些适合腰背的动作，加强自身腰背的肌肉和伸展。比如平板支撑、平板游泳、五点支撑、展翅内收、肩桥等等。
具体可以参考专业的动作指导在家进行练习和锻炼，并不是每个动作都适合每个人，选择适合自身状态的一两组动作每天坚持重复训练即可。比如有些人可能无法做好平板支撑，可以考虑尝试做平板游泳。
总之，要根据自身的情况循序渐进地去坚持锻炼，量力而行不要过度勉强自己。只要规律的坚持，就可以让腰背肌肉功能变强。
写在最后
总而言之，千万不要轻信所谓的民间疗法，谨慎自我判断病症就去推拿按摩店做推拿，如果腰椎出现了疼痛的症状，医院诊断检查，进行正规科学的治疗和康复训练。
大部分的腰椎间盘突出症都是在退行性变基础上积累伤重所致的，所以，平时的预防很关键。
生活工作中尽量保持良好的生活习惯，每周规律定期运动锻炼，端正自己的坐姿和站姿，注意工作的桌椅高度，调整好角度，工作时不要忘记多多活动，拉伸腰背筋骨，尽量防止肌肉萎缩和脊椎弯曲带来不良后果。
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[1]中国康复医学会脊柱脊髓专业委员会基础研究与转化学组.腰椎间盘突出症诊治与康复管理指南[J].中华外科杂志,,60(5):-.
[2]张薇.腰椎间盘突出症中医护理方案[J].健康必读,(1):.