作为人体脊柱中
灵活性最大、活动最频繁的节段
「颈椎」每天承受的压力有多大？
颈椎病是一种常见的颈椎综合征，在中老年中发病率也较高，而且年轻化趋势也越来越明显。
但很多人并没有意识到自己的颈椎如此辛苦，依然在“透支”它的健康，久而久之，颈椎疼痛便找上了门。
颈椎不适可分为十级
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施，以免贻误病情。
颈椎最怕的5件事
1、不良姿势
你是不是经常盯着电脑屏幕一整天，中午趴在桌子上休息一下？
这些不良的姿势，会让脖子处于一个不正常的曲度，且持续时间长，导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺。颈椎间盘开始变形、突出。
★拯救办法
建议保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。
不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势休息；一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。
2、对风直吹
夏天在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。
★拯救办法
夏天要避免风扇、空调直接对着脖子吹，尤其是出了一身汗之后，不要图凉快马上吹风。
3、枕头过高
如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长，日积月累会加速颈椎间盘退化。
★拯救办法
建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。
4、久坐不动
长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。
特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，由此引发或加重颈椎病。
★拯救办法
即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对脊柱起到保护作用。
5、颈部外伤
颈部外伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。
★拯救办法
乘车时系好安全带，尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。
5招缓解颈椎不适
缓解颈椎不适，要找到正确的方法，平日里可试试以下5招。
1、运动缓解僵硬
慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球都是推荐运动。
通过慢跑、游泳加强心肺功能，可提高机体抵抗力，有助于颈椎病的治疗和预防。
放风筝、打羽毛球时需要脖颈后仰，可以改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。
2、热敷促进循环
睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。
但要注意温度别太高，以免烫伤。
3、建议平躺侧卧
为了保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。
成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。
除了选择合适的枕头，正确的睡姿也非常重要。
不推荐蜷起来睡。蜷缩身体时，脊椎和脖子没有任何支撑，脊柱承受的力量很大，还会压迫胸部和腹部。不推荐趴着睡。趴着睡头难免会偏向一边，脊柱无法保持一条直线，整个胸腔承受很大压力，导致胸闷、胸痛、呼吸受阻、心脏不舒服等情况。对女性来说，趴睡还会压迫乳房，影响形态和血液循环。建议大家平躺或侧躺。
这款黑科技颈椎按摩器，拯救你酸痛的颈椎！
颈椎按摩器是目前家庭自用的一种治疗颈椎疾病的治疗仪器。其可以有效的舒筋活络，改善局部的颈椎的血液循环。可以有效的缓解颈椎部肌肉的紧张，加速炎性介质的代谢。另外，还可以清除周围关节囊的水肿，改善炎症反应。使变形移位的关节得到一定程度上的复位，修复损伤的组织。
颈椎按摩器必须以中医经络理论为基础，利用气囊牵引有效改善肩颈微循环。根据人体颈椎结构研发而来通过包裹式气囊升降，对颈椎进行抬升牵引运动，使之打开压迫的颈椎间隙，并调节椎间盘里的突出物和神经根及血管之间的位置关系，可缓解以下现象：
1、缓解因为压迫颈动脉而导致的头晕、恶心、呕吐现象；
2、缓解因为压迫神经根而导致的手麻、肩颈酸痛现象；
3、矫正颈部曲度，增强椎骨稳定性；
内置按摩式气囊，从两侧进行充放气，如人手揉捏颈部般柔和有力度，针对中老年人设计的不同档力度，由轻到重，不会一下子刺激脆弱的颈部，慢慢放松颈部酸痛的肌肉；
气囊式按摩原理：通过两侧的与底部的气囊循环充放气，对颈部肌肉形成一定的压力，力度均匀舒适，加快颈部血液回流；
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恒温热敷的功能，看似只是暖热气流，但可以通过皮肤传到肌肉组织，使毛细血管扩张，血液循环加速，有效缓解僵硬和痉挛，使肌肉松弛舒服，还能起到祛寒湿、排*作用。结合物理按摩，可以更好地疏通经络，减缓颈椎疼痛！
一次做满15分钟，血液循环了，僵硬的肌肉缓解了，一身轻松。
如果坚持长期使用，可以实现恢复椎节磨损部位，使变形骨骼逐步复合，从而增强椎节的稳定程度。
躺床上按摩颈椎，什么肌肉疲劳、腰肌劳损全被按没了，一天的疲惫消失得无影无踪。
无论在空调下脖子受凉，还是加班熬夜脖子酸痛，颈椎按摩器都是你必备的随身伴侣！
每天睡觉前，做一个15分钟的温暖spa，颈椎就能得到彻底放松，头一沾枕头就能睡着。