腰（颈）椎间盘突出，常见于低头族、久坐族、体力劳动者，其“病”发率极高。
当然，这个“病”，并不是不可预防的，只要我们理解了它是如何形成的，就可以有效避免。
??通过上图，我们可以看到，腰椎、颈椎有着异曲同工之妙，呈微反弓壮，这是健康腰、颈椎的状态。可如果，我们让腰椎、颈椎做屈曲，既低头、弯腰，那么它们就会呈相反方向的状态。由于屈肌（腰、颈部前侧肌群）得到充分锻炼，而伸肌却没有，久而久之，它们之间的力量出现了差异。在运动的过程中（非中立位），会导致椎间盘向后侧突出。这也解释了为什么诸多低头族、体力劳动者会有腰（颈）椎间盘突出的症状，给患者造成生活上的不便。那我们该如何预防呢？其实方法比较简单。尽量减少低头、弯腰的频率，如果可以，尽量在运动的过程中，让他们保持原有的状态。如果您有相应的工作需求，没法时刻注意到这些细节。没关系，在做完相应的运动后，比如低头、弯腰等，做颈部、腰部后伸的运动，即抬头（后仰）、腰背部向后伸展（和弯腰轨迹相反）。记住，做相应的静力性运动（静止）哦。在此，小编希望大家能呵护好自身的腰（颈）椎，保持健康的机体。本文终Ray健身