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缓解颈椎不适
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。游泳时，因为水的浮力衬托，加上游泳时身体犹如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复原位。2
减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因此消耗热量多。研究证明，在14摄氏度的水中停留1分钟所散发的热量高达千卡，相当于在同样温度空气中停留1小时所散发的热量。水中运动，效果事半功倍。3
形体健美
游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、协调匀称的发展，锻炼出的肌肉线条会比地面上的器械训练更流畅。同时，水中运动减少了地面运动时对关节的冲击力，降低了骨骼的劳损几率，使骨关节不易变形，形体保持更加完美。4
改善心血管系统
人在游泳时，各器官都参与其中，耗能多，血压循环也随之加快。血流速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。游泳时水的作用使得肢体血液易于回流心脏，使血管壁厚度增加，弹性增大。一般人每搏输出量为60-80ml，而经常游泳的人每搏输出量高达90-ml。此外，游泳时，人体为水平状态，可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，减轻心脏负担，防治心血管疾病。5
增加肺活量
游泳时呼气一般都在水下完成，水的密度比空气大很多，因此想要呼气就必须用力，这样不管吸气还是呼气都可以增强呼吸肌的收缩力，从而增强呼吸系统功能，加大肺活量。据统计，成年男子正常状况下的肺活量为-ml，而经常游泳的人，可达到-ml。怎么样，心动了吗？游泳的好处还体现在诸多细微处，唯有亲身经历，才能见证自己的点滴变化。游泳好处多多，但每一种泳姿锻炼的侧重点不尽相同。了解不同泳姿对身体各个部位的训练优势，选择适合自己的泳姿，可以取得最佳的训练效果。自由泳：有效锻炼手臂肌肉身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水蛙泳：强化腿部力量身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准仰泳：可以使背部肌肉得到舒展身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头部保持稳定蝶泳：对上半身塑形有很大帮助身体姿势：头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置葡萄鸭游泳健身看看别人的马甲线、麒麟臂、人鱼线再看看自己的腰间“游泳圈”你还好意思窝在家里吗？健身运动正当时！！快来葡萄鸭，燃烧卡路里吧！超大空间游泳池，在这里化身灵活的“鱼儿”在欢乐的游泳中尽情释放自己~池水温度常年保持适合人体的26℃-28℃尽情畅泳，放松身心游泳健身夏天再合适不过，不仅有效运动还能洗涤思绪，一身轻松！预览时标签不可点收录于合集#个