很多年轻的腰椎间盘突出症患者，
患病之后经常感到恐慌，
有的人觉得这都突出了，就别运动了吧，
而有的人却急于通过运动来摆脱腰突，
那得了腰突症到底是该“多练”还是“多养”?
养和练该如何安排？当你感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏的时候，
你还去跑步吗?当然不会。
那时候你需要的是保暖、多喝水、休息。
腰椎间盘突出症也是如此。
所以，
当首次发病或者急性发作时，建议卧床休息，但不超过一周。而且所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，只是不要久坐、弯腰、负重。静养主要是让突出的椎间盘不受过多压力，从而有利于局部炎症的消退。
建议保持正确的睡姿睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。
当患者的症状明显好转，处于平稳期，不发病时，即可进行适当锻炼。
卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会进一步下降。从长久来讲，这样不利于疾病的恢复。所以，腰背肌的锻炼至关重要。
腰突患者适合做哪些运动？对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，需要看你的腰椎间盘突出症到什么程度，处于什么阶段。
一般来说，严重的腰椎间盘突出症，对运动限制比较多，轻度的限制则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行体育运动。
在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期，可适当参加体育运动。
但一定要经过主治大夫的许可，遵医嘱进行。
游泳
游泳是缓解腰椎间盘突出最佳的运动方式，由于水的浮力作用可以使人在水中锻炼时，减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担，能辅助治疗腰部、腿部、关节等病变。
建议患者在游泳之前做好热身运动，以免接触冷水后引发不适反应。
慢跑与快走
慢跑与快走可以使背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，同时会增加椎间盘的营养供应，也训练了腰背部肌肉。建议患者在慢跑之前做好热身运动，先舒展全身筋骨，选择合适的跑鞋
练习动作推荐
1、抱膝触胸
平躺，双腿并拢，双手抱住大腿，使膝盖尽量靠近胸部，重复10次。让腰部产生放松感。
2、直腿抬高
仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢（高度依个人情况为准），膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
3、仰卧抬起骨盆
仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次，有利于增强腰背肌肌力，增加脊柱稳定性。
“提醒大家，医院就诊，在专业医生的指导下选择合适的治疗方式，排除重大疾患的前提下选择运动方式。如果在做运动的过程中，发现某些动作会出现疼痛，需要马上终止。
”医院简介
医院微创骨科对于颈腰椎关节疾病，根据不同病情，采用不同治疗方案，对接北京医院及专家开展了多例保守治疗无效甚至开刀术后效果不佳的，颈，胸，腰椎间盘突出及椎管狭窄的疑难病例的椎间孔镜，等离子射频消融微创手术治疗，率先开展了多例潍坊地区首例手术，截至目前，医院开展颈腰椎间盘突出症、关节炎等各类微创手术余例，提升了整个潍坊地区在骨科微创技术领域的整体水平。已开展四肢骨折脱位的治疗，体表肿物的切除，人工关节置换治疗股骨颈骨折、骨折植入物的取出及大隐静脉曲张治疗、痔疮肛瘘的诊治等部分手术以及复杂性小针刀治疗腱鞘炎等各种慢性劳损疾病。康复科现已为余人进行康复理疗。中医科以弘扬中华传统医学，医院为理念，药材都经过两道把关，选用道地中药材，严把质量关，单药单煎，保证中药疗效不流失,从源头保证患者用药安全有效。
目前我院无辐射磁共振成像设备已正式纳入医疗保险报销范围——无辐射，按门诊、住院医保*策比例报销，北京医院同款设备，图像更清晰，其医院的专家阅片及出具报告，既提高了诊断的准确性，患者也不医院，大大降低了医疗费用，方便快捷！
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