大家还记得去年6月份分享的一则案例吗？
↓↓↓中山医讯丨保守治疗腰椎间盘突出症，中西医结合显疗效
22岁的陈女士因为工作原因久坐办公、缺乏运动，年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出症。医院，都建议她进行微创手术治疗。
不想做手术的她，经过多方打听找到了我院椎间盘诊疗中心。在我院进行神经根松解减压术以及针灸推拿、理疗等康复性治疗后，陈女士顺利康复出院。
今年“女神节”，陈女士特地从外地赶回我院复查，腰椎MRI显示原本脱出的腰椎间盘神奇地消失了！
陈女士年5月19日检查结果↓
陈女士年3月8日检查结果↓
脱出的椎间盘是如何“失踪”的？原来，陈女士在出院后近10个月里，定期到椎间盘诊疗中心行针灸、推拿正骨、小针刀治疗，并且每天坚持腰背肌锻炼，每周游泳2-3次。规律的治疗加上科学的锻炼，让陈女士脱出的腰椎间盘“重吸收”了。
椎间盘诊疗中心副主任郭汝宝表示，目前关于腰椎间盘突出后重吸收的文献报道很多，针灸、推拿正骨、小针刀、药物等治疗都得到了充分的肯定。针灸、药物具有疏通经络、改善微循环的作用，能发挥调控局部炎性因子和自身免疫的作用。此外，通过小针刀、推拿正骨拨正异位小关节并解除局部肌肉痉挛，有助于恢复机体正常的生物力线平衡，促进突出腰椎间盘的还纳与重吸收。
腰椎间盘突出后怎么办？腰椎间盘突出发病率很高，但大多数人都没有明显症状，这时候是不需要特殊处理的，可以通过一些腰背肌锻炼动作进行预防。但如果出现了腰部及下肢的酸、胀、痛、麻等不适，医院进行专业治疗，绝大部分都可以通过保守疗法得到良好的恢复。
小贴士下面由椎间盘诊疗中心的韩东医师给大家示范几个腰背肌锻炼动作！
01腹部收缩训练
仰卧屈髋屈膝位，正常呼吸，无屏气及深呼吸，肚脐眼主动下沉，沉到最大程度的时候保持10秒，放松10秒。以上为一次，重复20次。该动作主要锻炼腹横肌，它是很多训练的基础，也可在站立、行走或坐位时训练。
02腰部扭转训练
仰卧位，屈髋屈膝90，运动过程中保持腹部收缩（训练01），缓慢地控制双膝一起同时向两边反复运动，保持髋关节一直接触地面。重复20次。
03挺腹训练
仰卧位，双脚固定，抬高臀部，使身体的重量由肩及双足跟支撑，保持5-10秒慢慢放下，重复做10次。
04“飞燕”训练
俯卧位，手背伸，头后仰，双腿绷紧后伸，后背发力，身体反翘，抬起5到10秒放下，然后重复一次，一般5至10组左右，年轻人可以长一些，老年人可以短一点。
05直腿抬高训练
仰卧位，将双手放于身体两侧，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈（可做双腿或单腿交替），然后放下，重复15次。
专家介绍01郭汝宝副主任中医师浙江省椎间盘诊疗中心副主任擅长运用推拿正骨复位、针灸热疗、针刀松解、非手术脊柱减压、中药内服治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、脊柱侧弯、骨盆错位、膝关节痛等多种原因引起的颈肩腰腿痛。擅长中医经方调治亚健康体质、慢性疼痛疾病。
周二、五下午、周日上午
（莫干山路院区）
02胡静国副主任中医师
对颈性眩晕、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症、膝关节退行性骨关节炎、脊柱侧弯、骶髂关节半脱位等疾病有丰富的临床诊治经验。
周一、三、六上午
（莫干山路院区）
03王富江副主任中医师
擅长运用针刀松解、针灸、推拿、正骨复位、中药结合康复的理念治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、腱鞘炎、肌肉、关节损伤等疾病。
周二、四上午、周六下午
（莫干山路院区）
供稿
浙江省椎间盘诊疗中心韩东
编发
宣传部
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