先加个通知：
诊所周一（年4月4日）至周六（年4月9日）正常上班，谢谢。
言归正传，
此时正值清明，除了放风筝、扫墓、吃青团，
亦是荡秋千的好时节，
事实上，荡秋千也是很多地方清明时节的习俗，
可能您会说，除了娱乐，四季都可以荡秋千，
但是清明时节是最佳时节，因为这个季节温度适合，而且从中医来说，除了强身健体，更可以“摆疥”（医治疾病），
对神经系统和心脑血管、呼吸系统疾病都有一定的预防作用。
可以让骨骼肌有节奏的收缩和放松，有利于肌纤维体积的增大，而且荡秋千可以是的平时活动较少的腰部，进行规律的活动。
当然，荡秋千应当量力而行，特别是，如果您是颈椎、腰椎间盘突出症患者，尤其是急性加重期，那么，就不要荡秋千了，请多休息，等病情好转以后，再锻炼不迟。
毕竟椎间盘看起来，很像一个包子。
包子皮就是纤维环，包子馅是髓核。
由于椎间盘含水量大，甚至可以称为灌汤包。
灌汤包最怕老化，没有水，
为什么老化，没有水，
原因很多，
其中有一条重要的，
就是给包子（椎间盘）加水的水管老化，供的水少了。
这个供水管就是椎间盘旁边的软骨板，（负责给椎间盘提供水分。）
而椎间盘这个包子，一旦老化，包子皮（就是：纤维环）就会干裂，破裂。
里面的包子馅会膨出，突出，脱出。
而且最怕挤压，荡秋千稍有不慎，摔伤、扭伤也是常有，因此请量力而行。
不然，突出的包子馅（髓核）会冲击神经。
哎呦！我的老腰！
相当于个容嬷嬷，疯狂地。。。
甚至严重的疼痛会让人在床上打滚。
如果突出不幸压迫了坐骨神经，
就会让病人感觉如同“一根筋朝下拉”，
抽疼从臀部到脚踝。
此时能够清楚地让人感受到坐骨神经的走形。
此时，人咳嗽就疼，不能打喷嚏，
总之，增加腹压都不行。
尤其不能便秘，在使出洪荒之力的时候，除了对脑血管不好，同样也会伤害椎间盘。
所以平时应多吃蔬菜、水果，这些富含膳食纤维的食物能够利于消化，
还要多喝水，这样可以积极避免便秘的发生。
平时还需注意什么呢？
首先，不要翘二郎腿，不要做过量的仰卧起坐，这样容易长时间让椎间盘受力不均，
要坐得端，腿放正。
总之，尽量像一个*人一样坐着，而且不久坐久站，不要猛然转身。
祝福您身体健康。
雁塔便民