作为困扰现代人的一大顽疾，腰椎间盘突出已经悄悄盯上了很多人。有些人患病已久，甚至已经到了坐立难安的境地，不知道怎样去治疗了。
首先是腰突的原因：
腰椎结构是很繁杂的，包含了骨性脊柱、腰椎间盘、椎管内的神经、小骨节、周边的肌腱及其椎旁肌等。以上构造的变病和损害都能够导致腰痛。因而俗话讲：“患者腰痛，医师头痛”。这也表明了腰痛病症医治的多元性。但伴随着当代医疗技术的不断发展，尤其是医学影像学的发展趋势，腰痛的医治早已已不是令医师头痛的问题，绝大多数腰痛病症都能够获得非常好的医治。
腰痛病症多见于中老年，由于绝大多数的椎间盘病症都是由于椎间盘及附设构造的漫性肌肉劳损及脆化退行性变导致。这种原因包含：脊柱骨关节病以及周边软组织的伤害到、扭到所造成的部分损害、流血、水肿、黏连和肌肉痉挛等。
得了腰突一般会有什么症状？
1、肌肉瘫痪：腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘突出，可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。
2、间歇性跛行：由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。
3、脊柱姿势改变：腰椎间盘突出后约有90％以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧，主要视突出物与神经根的关系。侧弯能使神经根松弛，减轻疼痛。如果突出物在神经根前外侧时，脊柱则凸向患侧；突出物在神经根内侧时，脊柱则凸向健侧。侧弯是减轻突出物对神经根压迫的一种保护性措施。
腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1-小燕飞--头胸后伸俯卧位，双手背后，交叉，双腿伸直。缓慢抬起头和胸，使背部后伸。根据个人情况，尽量抬到最高点后坚持3-5秒，再缓慢下来。
2-小燕飞--直腿后伸俯卧位，双手放于胸前，伸直双腿，先后伸左腿，根据自身情况，尽量抬高，至少约30度，并在最高点坚持3到5秒，再缓慢放下，左右腿交替进行。
3-小燕飞--整体后伸俯卧位，伸直双腿，伸出右手，同时后伸右手和左腿，根据自身情况，尽量抬高，至少约30度，并在最高点坚持3到5秒，再缓慢放下，再换左手和右腿，重复上述动作。
那么面对这样麻烦的腰间盘突出，我们可以采用什么手段，来预防这种病症对患者的危害呢？
1、避免弯腰的负重。腰间盘突出病人应该要减少腰部的负重，尽可能避免的抬放比较重的东西，减少对腰椎的施压和损害，这是日常保护腰椎的重要方法之一。
2、睡姿一定要正确。如果要想减轻腰间盘突出的痛苦，那么正确的睡姿是十分重要的。并且这些只是可以减轻腰部使用的压力，都有十分良好的效果。患者休息的时候尽量面向上或者面朝右睡，如此一来，会使得对腰部的使力减少，对疼痛好转十分重要。
3、饮食要蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤；多喝新鲜的果汁。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋*、酸奶等。少喝茶和咖啡。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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