随着当今社会的生活压力增加，颈椎病、腰椎病似乎成为了每个人的“标配”。网上各种保健书籍满天飞，街上的针灸理疗店也如雨后春笋一般，可见大家都倍受它们的折磨，本周，和济康复教您简单认识颈椎曲度的变化及康复训练。
要说颈椎曲度变直，我们自然就要先了解什么是正常的颈椎曲度。我们的脊椎在正常的情况下，一共是有4个生理曲度，分别是——颈凸、胸凸、腰凸、骶凸。这四个生理曲度是人类在进化过程中为了适应直立行走的姿势而逐渐形成的，是每一个正常人都应该有的。
颈椎曲度的形成是由于颈4至颈5椎间盘前厚后薄造成的，这是人体生理的需求。可增加颈椎弹性，起到一定缓冲震荡的作用，防止大脑损伤。同时，也是颈部脊髓、神经、血管等重要组织正常生理需要。颈椎生理曲度的改变可引起相应病理变化。正常情况下为30°~45°之间。颈椎曲度变化，暂时不一定有什么反应，但其却是颈椎病发生的早期信号，甚至还会引起其他部位的继发性改变所以一定要注意自己的颈椎曲度是否正常。
那么颈椎曲度为何会变化呢？一方面是由于随着年龄的增长颈椎的椎间盘、关节突及关节软骨退变，致使缓冲外力的能力变弱，关节稳定性降低，继而出现生理曲度变直、消失、椎体间偏移、错位等。另一方面是颈椎受到慢性劳损、急性损伤、炎症等因素时，维持正常颈内外源稳定因素平衡失调，影响颈椎生理曲度。
颈椎曲度保护要从日常生活中做起。
葛优瘫
躺着玩手机
长时间低头伏案
以上动作是不是看着都十分熟悉，没错，这些动作就是我们或身边的人的日常，这些动作看似“舒服”，但其实对我们的颈椎危害十分巨大，所以为了我们的身体健康，请一定要减少或避免这些动作！
对于颈椎曲度变化的治疗其实没有什么好的办法，所以最好的办法就是预防大于治疗，医院，而是在我们生活的点点滴滴细节中。
首先就是夜夜陪伴我们的枕头，我们每个人睡眠时间长达7~8小时，所以一个合适的枕头对我们的颈椎的影响至关重要。
其次就是简单的颈部肌力训练。首先是颈部拉伸：颈部向一侧侧屈，感到颈肩肌肉有拉伸感，保持20~25秒，然后换方向。
颈后抵抗：双手交叉置于脑后，双手用力向前推头部，同时头向后仰并与手部力量对抗。缓慢用力，再放松，重复5次，动作结束后缓慢旋转颈部。
俯卧伸展：俯卧位，收下颌收腹，颈椎和躯干保持在一条直线上，双手耳朵连线平行于地面，头向头顶方向用力。每组1~2分钟，每天3~5组。
颈深屈肌训练：站立位，身体直立，沉肩放松，牙齿微微张开，舌头抵住上颌，缓慢收紧下巴，感觉身体向上延长。
最后还是要强调，切不可听信网上各种没处理过的信息，一定要在专业的康复医师指导下训练哦。
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